管理好自己的情绪,本文是管理相关自考开题报告范文跟情绪和管理有关论文范文素材.
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一尘
一个明智的人会做情绪的调节师, 做驾驭情绪的主人. 那么, 怎样管理好自己的情绪呢？
心情激动时, 别忘了深呼吸. 一个人在心情激动时, 容易出现胸闷、呼吸困难的状况. 通过深呼吸, 可以增加氧气的供给量, 提高肌体的运输功能, 有效解除胸闷, 达到调节心情的目的.
不愉快的情绪涌上心头时, 不妨转移注意力. 心情压抑、 沉重时, 千万别一个人躺在床上, 或者呆坐着.你可以让外面优美的风景陶冶性情, 消除心头的抑郁. 事实证明, 改变或脱离不利环境, 可以使一个人从不良的情绪中及时解脱出来.
受到刺激, 或遭遇打击, 心情十分不好时, 千万不要把负面情绪压在心头. 如果不发泄出来, 这种消极情绪会慢慢吞噬你的心灵, 让你陷入痛苦中.
感到沮丧、 气馁、 悲观或失望时, 不要怨恨自己、 责怪自己. 你必须驱散萦绕在心头的忧郁, 排除一切令你沮丧的想法和念头, 不要使自己纠缠于一些不称心的事.
一些不愉快的往事萦绕心头,使你难以解脱时, 不妨像清理家里的杂物一样, 将头脑中的记忆垃圾清除出去. 这是一种有效控制情绪的好方法, 也是一种自我保护机制.
自我安慰是调节个人不良情绪的重要方法. 它是以一种假设来安慰自己, 从而求得心理平衡的良方.对不良情绪, 还必须学会分析情绪产生的原因. 这样可以帮助你弄清所苦恼、 忧愁、 愤怒的事情, 是否确实可恼、 可忧、 可怒.
有时候, 不良情绪靠自己独自化解还不够, 还需要借助别人的疏导. 苦闷的时候, 可以向家人、 朋友倾诉, 诉说委屈和痛苦.
（责任编校陈姣）
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