清肺排毒，抗击重霾,本文是关于清肺排毒相关论文写作技巧范文跟清肺排毒和重霾和抗击类论文范文资料.
清肺排毒论文参考文献：
文 / 辽宁中医药大学附属龙江医院教授 杨元德
自去年入冬以来,中国许多地方出现严重雾霾天气,PM2.5大大超标.11 月9 日,辽宁省出现大范围空气重度污染,11 月8日,全省14 个城市中11 个市空气严重污染.据辽宁省环保厅发布的数据显示,11 月8 日,沈阳市遭遇六级严重雾霾污染,全市PM2.5 均值一度达到1155( 微克/立方米),局地雾霾指数一度突破1400( 微克/ 立方米).
▲雾霾的危害
雾霾中含有很多有害物质,对人体的伤害也非常大.雾霾天气,空气中飘浮大量的颗粒、粉尘、污染物、病毒等,一旦被人体吸入,就会刺激并破坏呼吸道黏膜,使鼻腔变得干燥,呼吸道黏膜防御能力下降,细菌进入呼吸道,容易造成上呼吸道感染.而发生雾霾时空气中飘浮的粉尘、烟尘、尘螨等本身也是过敏原,支气管哮喘患者吸入这些过敏原,就会刺激呼吸道,出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状.雾霾空气中的微粒附着到角膜上,可能引起角膜炎、结膜炎,或加重患者角膜炎、结膜炎的病情.
▲常见抗霾食物
面对雾霾,没人能做到“自强不吸”,所以,每个人都会受到雾霾的影响.对抗雾霾,除了尽量减少户外活动,居家能做到的就是利用饮食这把“利器”,滋阴润肺,清肺排毒,将体内的有害物质过滤排出.
银耳、莲子、山药、百合等白色食物能滋阴润肺；梨、枇杷、橙子、橘子等可清肺化痰；猪血、鸭血、鹅血中含有丰富的血浆蛋白,可以产生排毒的功效.另外,冬季要多吃富含维生素A 和胡萝卜素的食物,因为缺乏维生素A 易引发呼吸道感染.胡萝卜、动物肝脏等可以提供维生素A,常食可提高人体免疫力.
▲抗重霾食疗药膳
山药茯苓汤：山药、山萸肉、泽泻、怀牛膝各10 克,熟地、茯苓各15 克,水煎取汁.每日1 剂,分两次服.
麦冬莲子汤：麦冬、莲子各20克,蜂蜜适量.将麦冬、莲子加清水适量煮熟后,调入蜂蜜饮服.每日1 剂.
沙参桑仁汤：沙参20 克,桑仁20 克,放入锅中加水煎汁,放入调匀即成.每日1 剂.
银耳鸡蛋汤：银耳15 克,放锅中煮5~10 分钟后,把两个鸡蛋打散洒入锅中,再加入葱花,淋入芝麻油调匀即成.
百合香蕉汤：百合30 克,香蕉两根,适量.将百合、去皮香蕉加适量清水煮,放入即可.
蜂蜜鸭梨膏：鸭梨4 个,蜂蜜适量.将鸭梨去皮、核,榨汁后倒入锅中,用文火熬至黏稠如膏时加蜂蜜至沸,待冷后装瓶备用.每日3 次,每次2~3 匙,温开水冲服.
藕片绿豆粥：鲜藕片50 克,绿豆30 克,小米30 克,白糖适量.先将绿豆煮沸,然后加小米煮至半熟时,再加鲜藕片煮成粥,加糖调味即可.
核桃梨汁：取核桃仁、各30 克、梨250 克,共捣碎,加水适量,炖成浓汁.每日服3 次,每次服1 匙.
糖豆腐：豆腐300 克,红糖20克,白糖10 克.豆腐中间挖一洞,纳入红糖和白糖,放入碗中,隔水蒸20 分钟.一次吃完.
责任编辑/ 刘颖
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