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※春天：排肝胆毒 春天,对应的是肝胆,因此应抓紧时间排肝胆的毒.肝胆积毒,就会影响疏泄功能,表现为面部长斑、指甲发暗、乳腺增生等,饮食上可用春茶、蜂蜜、柠檬、竹笋、芦荟、青菜来疏肝利胆,多喝水也有效果.肝气不舒的人,往往心情不愉快、脸色发暗,可以用茉莉花、玫瑰花瓣代茶饮；乳腺增生的女性,可吃加味逍遥丸；枸杞、桑葚泡水,也有助于排肝胆毒.另外,排毒更重要的是调节心情,要多笑,还可以按摩太冲穴（位于足背第一脚趾和二趾之间的凹陷处）、行间穴（位于足背第一脚趾、二趾间红白肉分界处）.
※夏天：排心火毒、热毒、血毒 炎炎夏日,对应的是心,排心火毒最重要.心火旺表现为口舌生疮、心烦、失眠,应该多吃点苦味食物,如苦菜、苦瓜；也可用竹叶5克或莲子心2～3克泡水喝.竹叶、莲子心的寒性大,不能喝太多,以免伤到脾胃.平时可按摩少府穴（握拳时,小指尖所指处）、神门穴（即手腕内侧皱纹的小指一侧）.一天之中,心经的“值班时间”在午时,因此每天中午小睡一会儿有助于降心火.
夏天气温高、日头毒,灼热之下人容易积累热毒,表现为心烦、出汗、小便少等,建议吃西瓜、绿豆汤来应对.
※长夏：排湿毒、脾胃毒、汗毒、虫毒 湿毒重的人,感觉恶心、苔腻、口气重、食欲差、大便不爽,应多喝丝瓜汤、冬瓜汤、薏仁粥、绿豆汤.如果恶心严重,可以将薄荷、生姜凉拌着吃,如果还不行要用藿香正气水.
长夏对应的脏腑是脾胃,排脾胃的毒也很重要.仲夏季节湿气重,若吃得太多太好,体内易形成湿热,表现为严重的口臭、大便臭且不爽.这时要吃利湿的食物,绿豆汤、青菜最好.可按摩足三里（外膝眼下三寸）、丰隆穴（位于外踝尖上八寸）.脾胃“值班时间”在上午,一般7～9点,可在早饭后用山楂、陈皮、薏仁泡水喝,有助于消食化湿.
※秋季：排肺毒、痰毒、肠毒、皮肤毒 秋天对应的是肺,排肺毒最当令,也叫气毒,表现为呼吸不畅、胸闷、咳痰,应多做深呼吸,以排出肺内的浊气.平时按摩合谷穴（位于手背的虎口处,第一掌骨与第二掌骨凹陷处）、太渊穴（手腕横纹上,拇指根部即是）,对排肺毒也大有好处.秋季排痰毒也很重要,痰多、痰稠的人要多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨（雪花梨最好）,有助于润燥、排痰.
肺与大肠相表里,秋季也要排肠毒.肠毒表现为便秘、口臭、脸上起痘、牙痛、口腔溃疡,饮食上应以蔬菜、萝卜为主,以达到大便通畅的目的.大肠经的“值班时间”是早晨5～7点,正是起床的时间,这时喝一杯温水.此时若无大便,可按摩天枢穴（位于肚脐两侧旁开1.5寸）.
肺主皮毛,秋天容易皮肤痒、干燥,因此要排皮肤毒.方法有：适当出汗、洗温水澡、喝绿豆汤.如果皮肤痒得很厉害,可以用荆芥5克泡水代茶饮,能止皮肤痒.
※冬天：排肾毒、寒毒、脂毒 冬天与肾相对应,要排肾毒.傍晚5～7点是肾经“值班”的时段,这段时间必须喝水,以冲洗膀胱、肾这个“生理马桶”,能预防泌尿系统结石,还可按摩涌泉（足心前部凹陷处）、三阴交（脚内踝上3寸）,敲打肾腧穴（在后背,位置与肚脐平,脊柱旁开1.5寸）.冬季天寒地冻,寒气袭人,需要排寒毒.体内有寒毒,主要表现为怕冷、肚子疼、腹泻.有两个应对方法,一是做菜多放点姜、肉桂,二是临睡前用热水泡脚或洗个热水澡.
季节排毒虽各有各的特点,但也有共通之处,即灵芝、蘑菇、海带、牛奶、猪血、绿茶、生姜、绿豆等,春夏秋冬食用都有排毒的效果；休息日不要吃得过饱,可在每个周末选择一顿饭只吃半饱,给肠胃也放个假,这也是四季通用的排毒方法.
（杨力/文,摘自《生命时报》）
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