春节长假该如何真放松,本文是该如何毕业论文提纲范文跟放松和长假方面本科毕业论文范文.
该如何论文参考文献：
周一海
假期本来是缓解平时紧张的工作压力和放松心情的时候.面对春节长假,平时工作忙碌、精神紧张、压力大的人们,该怎么利用假期放松身心,缓解压力呢？
对此,有的人选择了出门旅游,有的人选择宅在家里看书、看电视看电影,有的人选择聚会、美容……这些方法哪个更适合你呢？又有哪些误区呢？在此让我们听听相关专家的建议吧.
误区一：长假日程安排太满
有一年春节前夕,市民小赵早早就联系外地亲友、查询出行路线,准备好好地去几个地方旅游.大年三十晚与父母吃完团圆饭后,初一一大早小赵就赶赴桂林阳朔.到了阳朔小赵有点后悔了.因为他去的景区人太多,感觉一点儿也不好玩,而他后面的旅游日程又排得很满,要到初七晚上才能往回赶,初八一大早他又要上班.为此,小赵后悔地想：如果宅在家里可能也不错.
对小赵的这个春节出游计划,广西民族医院保健科主任谭树生认为排得太满了,临上班最后一天还在路上,这样难免会影响第二天上班的情绪和状态.小赵上班后很有可能会出现节假日综合征,比如感觉还在景区旅游,工作不在状态.如果假期太累,还容易出现失眠、烦躁不安、注意力不集中等情况.谭主任建议小赵,以后长假外出活动不要太多,上班前一两天最好在家休息,将生物钟调整到上班状态.
误区二：人休息还想着工作
春节长假,对于大多数人来说是放松,但对邹小姐来说却是煎熬.前年她所在的公司效益下滑,去年春节已进入一季度的第二个月了,公司下达了“开门红”的硬任务,而这任务量她还没有完成一半.作为部门主任,平时工作很累,她也想在春节长假好好休息一下,但一想到工作,她就有些着急,难以让自己彻底放松下来.
其实不少人有和邹小姐同样的心态.谭主任认为,邹小姐的事业心和责任感都很强,假期还一心想着工作,并出现焦虑的心态.有这样的心态,就应该考虑进行心理方面的调整了.谭主任建议邹小姐不妨列出一份工作日程表,先将自己现在的所有工作项目和工作时间一一写明,然后考虑哪些项目可以完成,哪些项目不能完成,将不能完成的项目放弃,或暂时放弃,全力做好可完成项目,这样心理焦虑会减轻一些.
运动解压
谭树生主任建议,平时工作压力大的人群,应利用春节这个假期,到外面走一走,玩一玩,缓解压力.如果不想出远门,可以选择适当的运动来舒缓压力.
（1）练瑜伽
体质比较差的人群,假期里可以选择调整呼吸类的运动,比如练习瑜伽.瑜伽主要是调呼吸,很多人对瑜伽产生错误的认识,认为需体质好,有一定的基本功.其实不然,体质差平时压力又大的人,可以通过练习瑜伽达到调心、平缓呼吸的效果,而不是把瑜伽像健美操一样练.
（2）爬山
IT 族整天待在办公室对着电脑,受到辐射困扰,头脑昏沉,吸收不到外面清新的空气.为此,建议利用长假,到外面去走走,置身于大自然中,选择爬山比较好,可以促进新陈代谢,加速血液循环,提高耐力和腿部力量,增强心肺功能.
（3）逛街
逛街是最受女性欢迎的休闲方式之一,而逛街也是一种有氧运动.女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停地行走,可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果.
（4）跑步
跑步,是一项比较理想的有氧运动.跑步前,最好先对心脏进行评估,检查心脏是否能适应跑步运动.运动后心率控制在120~140 之间,防止运动强度过大,人体过劳.
另外,打羽毛球、乒乓球,对颈椎、腰椎的恢复有好处.羽毛球、乒乓球运动可以避开低头这个动作,通过左右摆动,使得颈部、腰部的肌肉力量得到不断的提升,进而可以抵挡一定强度的劳损.
（5）游泳
游泳是一种在水中的有氧运动,对身体健康非常好,对于朝九晚五工作的人群来说,通过游泳可缓解职场上的压力.
心理放松
对于心理压力较大的人来说,假期除了身体休息外,心理上也要减压.减轻心理压力大家可以这样做：
（1）尽量控制七情六欲,把得失看得轻一点；转移注意力,通过社交,跟朋友一起郊游、聚会、聊天、唱歌等,来缓解压力、调节情绪.
（2）人宅在家里,可以在家里搞卫生,环境整洁漂亮了,心理压力也能得到舒缓.
（3）在假期去做平时自己想做而又没时间做的事,比如可以抽个时间回老家,跟自己的亲戚朋友聚聚；也可以去一些没有去过的地方旅游；而平时工作太累的人可以适当在家休整,但要注意按时作息、按时吃饭,并且每天进行1 个小时的运动,把生活作息调得有规律.
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