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成长论文参考文献：
近来很多老年读者来信咨询,说想给孙儿买增高药,但又不知市场上的增高药是否靠谱,很纠结.增高药真的如宣传说的那么神奇、有效吗？“茁壮成长”关键靠什么呢？让我们来听听专家的分析.
身高：七分天注定,三分看后天
人的身高的增长主要与骨骼的生长发育有关,而一个人可以长到多高主要由遗传因素决定,约占70%的比重.此外,身高还会受到生长发育期体内的激素水平及其他因素的影响,如营养、运动、疾病与睡眠等等.一般人到了20岁左右,骨骺线就会闭合,人就没有自然增高的空间了,有的专家认为这一时间甚至还要更早.
为了获得理想的身高,均衡的膳食至关重要,尤其是蛋白质、维生素和矿物质.正常生长所需要的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、大豆及豆类衍生食物.骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁.钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足；维生素A缺乏会使骨骼变短变厚；维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长,进而影响长高.其次,加强运动可以刺激生长激素的分泌、促进食欲、促进新陈代谢,保障骨骼、肌肉和脑细胞得到充足的营养,使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强.一般热爱运动的孩子身高会高于不爱运动的孩子,平均身高差可达2～3厘米.
另外,充足的睡眠对于发育期的孩子身高增长也十分的重要.促进生长的生长激素在睡眠状态下的分泌量最为充沛,约为清醒状态时的3倍,因此对于生长发育期的孩子而言,应当合理安排作息,保证充足的睡眠,避免晚睡、熬夜.
一些疾病因素也会影响孩子身高的增长,如生长激素、甲状腺素缺乏症等,因而患病的孩子可能会表现出个头矮小的症状.当家长发现孩子生长发育迟缓,如3岁以下生长速度低于7厘米／年、3岁至青春期低于4—5厘米／年、青春期低于5.5～6.5厘米／年,应积极去医院进行检查.若确诊孩子生长激素或甲状腺素缺乏,应当补充相应的激素药物进行治疗,一般可以改善症状,促进身高的增长.
增高药：若添加激素,恐拔苗助长
综上所述,对于骨骺线未闭合的青少年而言,身高主要受遗传因素与外部环境的影响.因而在骨骼生长发育时期,保证充分而均衡的营养,不偏食或暴饮暴食,合理作息保证充足的睡眠,循序渐进加强体育锻炼即可.而市场上的增高药,基本上为保健品,有的含有促进人体生长发育的营养物质,但和我们日常所吃的食物一样,要单靠它们来改善身高水平,是不可能的.如果药物中添加了激素．则反而有“拔苗助长”的可能,那就更不靠谱了.
对于骨骺线闭合的人来说,已经基本不会增高,再盲目追求药物也是徒劳无功的.其实就算个子不高也不必自卑,成功与否本就与身高无关,保持良好的、积极向上的心态才是关键.
石浩强（上海交通大学医学院附属瑞金医院药剂科副主任药师）
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