预防肥胖的六大关键时期,该文是肥胖类有关专科毕业论文范文与肥胖和六大关键时期和预防类专科毕业论文范文.
肥胖论文参考文献：
某次做一个有关减肥的电视节目,见到一位体重高达140公斤的女士.她聪明而开朗,家庭幸福,事业成功,但她亲眼看到肥胖母亲孕育孩子时的种种艰难和惊险,特别是所生孩子的身体状况明显较差,难免为自己的体重而发愁.
这位女性说,她的出生体重很正常,但父母和祖父母对小生命加倍呵护,每两个小时就喂一次奶,早早就添加了米粉、蛋黄、肉类等各种食物,喂食量远远超过普通婴儿,并深为宝宝的胖大而自豪.就这样,自记事开始,自己就比小伙伴们胖.
青春期后,她已经达到70公斤的体重,也梦想像其他女孩子那样拥有窈窕的身材,于是参加了一个“减肥训练营”.当时的确瘦下去10公斤,但结束之后很快反弹到了80公斤.以后,她几乎尝试了能找到的各种方法和减肥产品,结果却事与愿违.有些方法完全不奏效,而有些方法当时瘦了几斤,后面反弹更猛.就这样,慢慢地从70公斤“减”成了140公斤.到工作之后,她事业繁忙,无暇顾及饮食营养,也没有健身习惯,体力活动量一直很少,忙起来体重就会.
从她的体重经历当中,能总结出人生容易发胖的4大关键时期：
关键期一：生命前一千天的早期肥胖.孕期母亲超重,两岁之前被家长喂养得过度肥胖,这是成年期发生肥胖的重要隐患因素.这位女士正是早期肥胖的一个案例.
关键期二：儿童少年期的家庭饮食习惯不合理.这位女士说,从小家里基本上看不到绿叶蔬菜,蔬菜总量也很少,三餐主要是精白淀粉主食加上油脂和肉类的组合,调味也比较重.这是最常见的致肥饮食,特点是食物中蔬菜、杂粮、豆类比例过少,精白主食过量,烹调油脂过多,热量高,纤维低,餐后血糖和血脂上升幅度大.这些错误习惯很可能持续一生,危害一生.
关键期三：就业之后致肥.很多人像这位女士一样,三餐凑合,无暇健身,把挣钱放在第一位,把照顾自己的饮食起居放在最后一位.结果就是“压力致肥”和“过劳肥”.
关键期四：错误减肥反弹致肥.很大比例的肥胖者不是踏踏实实地消除致肥原因,而是急功近利,尝试各种流行减肥方法,乃至代谢紊乱,减肥越来越难,甚至严重影响到生育能力和孕育质量.19岁时,如果这位女士第一次减肥就使用正确的方法,她可以在半年之内就改变形象,成为一个健康的女性.但遗憾的是,她没有寻求专业营养指导,而是找了没资质的减肥训练营,又把自己当成小白鼠,尝试各种不科学的减肥方法,结果减肥10年,体重翻倍.
我希望这位女士能够以备孕为契机,真正放下浮躁,先花一年时间加强健身,保证营养平衡,把各项代谢功能调节到相对正常的状态,再花两年时间,用健康的方式平稳地降低体重,就会容易得多.那时不仅会更加容易,孕期母子双方也会更为安全.
不过在此之后,还有两大关键致肥时期,也不能不防：
关键期五：孕期体重增长过多.很多女性孕期不注意营养平衡,误以为体重增加越多越好.实际上孕期体重增加过多、过快,会增加母子双方的糖尿病和肥胖危险,研究发现还可能影响到婴儿的智力发育.特别是孕前肥胖者更要严格控制孕期的体重增加.否则,很多女性从此成为胖妇,窈窕身材一去不返,而这完全不是孩子的错.
关键期六：中年时期.由于基础代谢下降,体力活动减少,40岁后非常容易发生腰腹肥胖.此时不能以“年龄大了”为理由纵容自己.只要在饮食和运动两方面加强管理,那么即便年过五十,照样可以保持紧实流畅的身材,而且也能远离糖尿病、乳腺癌、肠癌、胆囊疾病等很多慢性疾病的危险.
看一看,您现在处在哪个时期？如果已经出现发福迹象,一定要趁着肥肉立足未稳,赶紧采取健康减肥措施.否则,任由到肥肉泛滥之后,再使用错误减肥方法,将会付出沉重代价,招来无穷后悔.
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