热水足浴帮助睡眠吗,本文是睡眠类硕士论文范文与热水足浴和睡眠和足浴类自考开题报告范文.
睡眠论文参考文献：
编辑同志：
近几天,我夜间难以入眠,睡而不深,易醒多梦,清晨起来感觉困乏.到医院咨询医生,医生建议我晚上睡觉前用热水足浴.请问：热水足浴能够帮助睡眠吗？
某部战士：小 焦
小焦读者：
常言道：“热水泡脚,胜吃补药.”有关专家指出：睡眠不良虽然算不上什么大病,但让人苦恼不堪,久而影响身心健康.热水足浴,可促进局部血液循环和新陈代谢,促进日常活动产生的堆积在足部及下肢的废物代谢,既对消除机体疲劳大有好处,又可使植物神经功能保持正常状态.热水足浴温热刺激,可使双足和下肢血管扩张、血流量增多、流速加快.足部有丰富的神经末梢和毛细血管.用热水足浴,对神经和毛细血管有温和的刺激作用,既可通过增加足部温度,使四肢厥冷症状得以改善,又可增加舒适感,促使身心放松.热水足浴这种温热刺激,还能够反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,使人很快进入安静休息的状态.热水足浴是中医保健养生的重要内容之一.中医学认为脚掌是人的窗口,人体五脏六腑在脚上都有相应投射区域.如头部的投射区在脚趾,胃部的投射区在脚掌内侧,肝部的投射区在脚掌外侧,的投射区在足跟部,肾部的投射区在脚掌心的涌泉穴.坚持热水足浴,可刺激脚上的穴位,促进舒经活络、颐养脏腑、益智补脑和延年益寿.足浴水温最好控制在40℃左右（或以自身感觉到烫而能受为度）,这样有利于促进血液循环.水位高度应漫过脚踝关节为宜,每次足浴时间约为15～20分钟.足浴过程中要及时添加开水,以保持适宜的水温.足浴后,要把水擦干,再对脚掌脚趾做个按摩.按摩后会感觉到脚部暖烘烘的,浑身显得轻松舒适,这时躺下睡觉,便能很快进入睡眠的状态.
● 王军委
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