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董中庆
我每天工作很忙,下班之后,要辅导孩子学习,还要打理家务,几乎没有时间专门去锻炼身体.望着那些跳广场舞的人,我满心羡慕.
住对门的阿姨是一位老中医,一天,她邀我一起去跳广场舞,我指了指孩子,婉言谢绝,并抱怨没时间锻炼身体.阿姨说：“那可不行,我教你做一个手脚操吧！就算是再没时间,也能做.”
阿姨说,我们可以通过捏揉手脚达到锻炼身体的目的.她教我先从小拇指开始,一个一个地捏,如果感到疼痛,就证明身体某些相应的器官或部位不适.大拇指疼痛,可能肺有疾患；食指疼痛,可能大肠有问题：中指疼痛,可能心脏不适；无名指疼,可能是喉痛或头痛；小拇指疼痛,可能是心脏或小肠有毛病.
平日里可以在看资料、看电视或其他不用手工作的时间,揉捏十指,如果哪个手指有痛感,表示所属的身体某些部位不正常了.此时,需要把那疼痛的手指仔细地揉捏,以促使疾患快速好转.
不仅两手如此,还可以相应要领每天揉捏双脚.具体方法如下.
1．以脚掌为中心,用拳头有节奏地敲击脚底,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,时间约2分钟.
2．仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后,像踏自行车一样让双脚旋转,持续2分钟.
3．在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走,坚持2分钟.
4．可以用双手抓住双脚的大拇趾,做圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟；也可以用手做圆周运动来搓小拇趾外侧,按摩2分钟.
阿姨边说,边不停地揉捏.她说：你看,这个不占用什么时间吧,说话、锻炼两不误.
我按照阿姨的说法,每天抽时间做手指按摩.坚持了一段时间,果然不错,揉揉手、捏捏脚,可以促进血液循环,还可以调节内分泌,让人精神百倍,尽显年轻活力！当然,如果有时间到外面去跑一跑、跳一跳,效果会更好哦！
（编辑 林妙）
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