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多吃糖会加重长痘痘吗等论文参考文献：
多吃糖会加重长痘痘吗借助白醋可以轻松刮鱼鳞
传言：
许多人都喜欢吃甜食,因为它们五彩缤纷的颜色、甜蜜的味道,都让人心情愉悦.但网上却有传言称：多吃糖会加重长痘痘,究竟是真是假？求证：
清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科副主任医师蒋源说：“痘痘其实就是痤疮,吃糖过多,的确会加重痤疮症状.”
北京大学第一医院皮肤性病科主任医师杨淑霞说：“高糖的摄入会增加胰岛素的产生,从而增加雄激素的产生,也会增加胰岛素样生长因子-1的产生,这些物质的产生会引起皮脂腺的过度分泌,也就是说皮脂会增加；同时,细菌的营养多了,细菌过度增殖,产生更多有害的东西,产生炎症反应,最终使痘痘加重.”
看来痤疮与甜食之间确实存在着相关性,那么,多吃糖易爆痘,是不是针对所有人群呢？
那么,易长痘人群在生活中需要注意些什么？
蒋源说：“长痘痘的时候,大家可以多吃一些富含B 族维生素的食品,比如,绿色蔬菜、鱼,以及一些富含B 族维生素的粗粮.另外,像柑橘、西红柿这些富含维生素C 的蔬菜水果,也有很好的抗氧化作用,可以改善痤疮的症状,可以多吃的.”
结论：
多吃糖确实会加重痤疮.专家还告诉我们,熬夜、生活不规律、月经不调、日晒都会加重痤疮症状,也应该多注意.
每天静蹲30分钟,可以养护膝盖
传言：
膝关节是我们人体最重要的承重关节,但也是最容易受伤的部位,有网友说,通过静蹲就可以养护膝盖,这是真的吗？求证：
北京中医药大学第三附属医院创伤关节科主任医师郭盛君说：“是真的.科学的静蹲锻炼方法,可以增加肌肉的力量、稳定膝关节、改善关节的控制能力.”
为什么静蹲可以达到养护膝盖的目的？
清华大学附属北京清华长庚医院骨科主任医师陈连旭说：“膝关节的结构包括静力性结构和动力性结构.静蹲的时候,不仅可以锻炼股四头肌的力量,还可以锻炼腘绳肌的力量,既可以增加膝关节的稳定性,又可以减少膝关节的运动损伤.”
那么,静蹲的正确姿势又是什么样的呢？
郭盛君说：“ 第一,两脚分开的时候,要与肩同宽,身体自然放松.第二,脚尖朝正前方,不能呈内八字或外八字,膝关节的前侧不能超过脚尖.第三,就是靠墙,靠墙的时候,一定要头部、腰部和背部都直立放松地去靠.第四,下蹲的角度,一般在30 ～ 45 度之间,这是初始阶段,但是绝对不能超过90 度.”
结论：
科学的静蹲可以养护膝盖.专家告诉我们,如果膝关节有疼痛的角度,静蹲时要尽量避开这个角度,一般建议每天总时长不少于30 分钟.
借助白醋可以轻松刮鱼鳞
传言：
很多人都喜欢吃鱼,鱼类具有高蛋白、低脂肪,维生素、矿物质含量丰富,口味好、易于消化吸收的优点,是我们日常餐桌上经典美食.但鱼鳞里含有很多的细菌和寄生虫,做鱼时, 一定要先把鱼鳞给刮掉,这样做出来的鱼才会安全卫生.但刮鱼鳞却是一件比较麻烦的事情,不管是用剪子、刀还是刮鳞器,都会鱼鳞飞溅,很不容易打扫.网上有传言说,借助一味调料就能轻松刮鱼鳞,这是真的吗？
求证：
按照网友的方法.
第一步, 在鱼鳞表面刷上白醋, 用刷子反复刷两三遍, 涂抹均匀.
第二步, 刷好之后静置5 分钟, 刷过白醋的鱼鳞表面已经发白了.
第三步,戴上手套直接刮鱼鳞,成片的鱼鳞非常轻松地就被刮了下来, 而且没有飞溅.鱼肉也没有变色,醋只是停留在鱼鳞表面,没有浸入到鱼肉中,也不用担心鱼肉会变酸.
结论：
借助白醋真的可以轻松刮鱼鳞.这是因为白醋具有杀菌和软化角质的作用,所以把白醋刷在鱼鳞上,并静置5 分钟之后,鱼鳞就被泡软了,这时候就能轻松剥离了.
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