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奥秘论文参考文献：
文｜刘倩玮 摄｜刘新叶
口腔作为人体细菌最多的器官之一,如清洁不恰当,某些微生物长期存在于口腔之中,可导致龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生,严重的话甚至会引起或加剧糖尿病、冠心病等全身疾病,直接或间接地影响着人们的身体健康.
而最直接有效清洁口腔的方法就是我们每天都要做的事情——刷牙,一个好的刷牙习惯既能保持我们的牙齿健康,又能有效地预防口腔疾病,而选择合适的牙膏和牙刷则能让我们的口腔清洁工作事半功倍.
刷牙讲究多,方法是关键
我们每天刷牙除了清理食物残渣外,更重要的是为了将细菌从牙齿上刷走,这些细菌通常是一种附着在牙齿表面与齿缝间的无色细菌,我们称它为牙菌斑.牙菌斑繁殖十分迅速,不及时清洁很容易导致牙龈发炎、龋齿等疾病.虽然我们不能将它们赶尽杀绝,但定时刷牙,保持基本的口腔清洁还是很有必要的,那我们到底该如何去刷牙呢？
根据牙菌斑存在的位置,我们在刷牙时应将牙刷毛倾斜45 度,放在牙齿与牙龈交界的位置,牙刷毛指向牙龈.将牙刷毛与牙面贴合,以两到三颗牙齿为一组,运用腕力加压,前后来回作短距离颤动.注意刷牙力度的把握,轻微施力即可,使用过大的力反而会造成牙齿的损伤,伤害牙龈,严重的话可能会引起牙龈出血、口腔溃疡等.为了保证牙齿的里侧和外侧都能进行全方位清洁,每次的刷牙时间应不少于两分钟.并且除了牙齿的内外面、咬合面外,还要记得舌头表面的清洁,可自下而上轻轻刷去舌苔.
每天的刷牙次数至少应保持两次,并使用牙线、漱口水等配合清洁.对于早上的刷牙时间存在着一定的争议.饭前刷牙派认为酸性物质在饭后会快速产生反应,而在饭前刷牙清洁掉部分齿垢可减少酸性物质的形成,更有效地保护牙齿；而饭后派则觉得饭前刷牙,牙膏的有效成分存在于牙齿上的时间过于短暂,无法发挥其护齿的功效,因此主张应在早饭后刷牙更为适宜.双方各有道理,其实可将二者的理论结合起来,在早饭前刷牙,在早饭后可选择有清洁作用的漱口水再次进行清洁.
早上刷牙每个人都会记得,但是很多人却会忽视晚上睡前的牙齿清洁.我们夜间入睡后,口腔中的唾液分泌量减少,在口腔的自洁作用变差的环境下,更容易滋生细菌,所以夜间入睡前的刷牙其实更为重要.
虽然刷牙对于牙齿的清洁及口腔的健康至关重要,但刷牙并不能彻底解决牙齿及口腔问题,我们还需进行定期的口腔检查,建议每半年一次,以更好地预防牙周病等口腔问题的发生.
牙刷、牙膏选得好,助力刷牙刷更好
对于刷牙的工具——牙刷及辅助用品——牙膏,选择对了往往可更好地清洁牙齿.那么面对市面上众多种类的牙刷和牙膏,我们该如何去选择呢？
牙刷主要分为普通手动牙刷及电动牙刷,无论是哪一种,都建议以能将牙刷头伸到最后一个牙齿为标准来选择刷头的大小,而刷毛则都应选择回弹力好、耐磨性强并且细而软的,牙刷的刷柄并没有过多要求,刷牙时握着舒服、防滑即可.牙刷的使用寿命也是有讲究的,普通的手动牙刷通常为一个月,电动牙刷则为三个月,但在使用牙刷时应注意观察,如果牙刷刷毛出现变形等情况时则应立即更换.
随着人们生活质量的提高,越来越多的人开始使用电动牙刷,但并不是所有的人都适合电动牙刷,比如牙周病患者或是正处于换牙阶段的孩子就不建议使用电动牙刷.除此之外,电动牙刷在使用时按压的力应相对较小,以防伤害牙釉质.选好了刷牙的工具,接下来就到了牙膏的选择.
如今牙膏的种类及功效是越来越丰富,但其实牙膏中起主要作用的只有摩擦剂,美白、脱敏等均为辅助作用.同时牙膏并不能治疗口腔疾病,它起到的仅仅是预防口腔疾病的作用.因此,当你患上口腔疾病时,需及时就医,而不是想着换款牙膏.
牙膏的质地、味道等虽有区别,但其清洁效果是一样,因此可根据自身需求选择适合自己的牙膏,但4 岁以上的孩子及成年人建议选择能够有效预防龋齿发生的含氟牙膏.每次刷牙时牙膏的使用量也没有过多的讲究,每次挤豌豆大小即可,其实挤多挤少,效果并没有明显的区别.但要注意的是牙膏是有保质期的,开封后尽量在一到两个月之间用完,如开封过久,其接触到的细菌会大大增加,反而不利于牙齿的清洁.为了更好发挥牙膏内有效成分的活性,刷牙时牙膏应不沾水,慢慢刷出泡沫,同时使用与体温接近的温水,避免引发牙齿敏感.
要想有健康的口腔,除了做好恰当的清洁外,饮食方面也是需要注意的.应多摄入梨子、苹果等富含维生素C 的新鲜蔬果,减少糖、碳酸饮料等危害牙齿健康食品的食用,戒除烟酒等不良嗜好,多运动以增强机体的抵抗力.
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