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要想逆龄生长论文参考文献：
无论什么时候,美总是女人想要留住的,拥有年轻靓丽的容颜,精力充沛,悦人悦己.然而眼袋、皮肤松弛、干燥、细纹,可以说是美颜杀手,让人看起来就像老了10岁.
睡前这6招,可以帮你抢救松弛脸,打造逆龄脸蛋.
6个睡前减龄妙招
1.用眼霜冰镇眼袋
先揽镜自照,眼睛在使用一整天后,已经变得像金鱼眼,眼袋也呈藏青色.在眼袋上涂抹一点含有胜肽或咖啡因成分的眼霜,可以帮助眼周血液循环.平时将眼霜放入冰箱,凉凉的,涂抹在眼周也有冰镇的效果.如果有冰敷袋,每晚睡前冰敷眼周,可消除眼皮的泡肿,隔天醒来恢复有神的双眼.
2.隐形眼镜记得摘下
眼周的浮肿解决了,睡前还要消除眼球里的红血丝,人才能看起来青春,不憔悴.戴隐形眼镜的人,一回家就要尽快将镜片取出,避免长时间戴隐形眼镜使眼球充满血丝.若是眼球干涩,可使用未加防腐剂,单剂型的人工泪液,也就是一天之内可丢弃的包装,避免防腐剂在眼睛内堆积,伤害角膜.需要提醒的是,有些眼药水含血管收缩剂,偶尔点可以缓解一时充血的问题.如果长期使用,不点时会导致充血更厉害,眼睛就更红.
3.用温水仔细洗脸
使用温水洗脸,别用冷热水刺激皮肤.尤其是在夏日,汗水、油脂、灰尘、化妆防晒品等,都会对皮肤造成负担.好好洗脸,去除老化角质,将脏污彻底除去,人看起来会比较年轻.也可不定期使用去角质产品,只是最好不要使用胡桃核、杏桃核等磨制而成的颗粒,避免使皮肤受伤.
4.按摩脸部
简思基建议睡前按摩脸部,从额头开始往下按摩,按摩方式以轻轻按压就好,促进血液循环,增加脸部的气色与弹性.
5.睡前喝点水
睡眠时,身体的各个器官都需要水分,别让身体在闹干旱的状况下运作.一早起来皮肤才不会干皱.只要不饮水过多,频频起来上厕所影响睡眠就好.
6.至少睡足6 小时
每晚至少要有6小时的睡眠,睡足8小时更好.睡眠如果不足,仙丹妙药也难让你回春.
1分钟急速美颜,让你年轻3岁
科学家推出一套脸部体操,只要几个动作就让你下次在朋友聚会时赢来一阵惊呼.皱纹、脸颊下垂、肌肤松弛,都可以通过“脸瑜珈”改善.
拉提眉际
目的：减少上眼皮皱纹,并且把眉间的垂直纹舒展开来.
1. 两手各自并拢食、中、无名指,指尖按在眉毛下缘（注意别压到眼球）向上撑,强迫两眼张开.皱起眉头,感觉眼皮和手指力量互相抵抗.过程中深呼吸,嘴角保持微笑.
2. 闭上眼睑,眼球向上转,像是盯着天花板.
3. 维持20秒,过程中持续深呼吸,嘴角微笑.
4. 共做3次上述动作.
雕塑脸颊
目的：收紧脸颊肌肉,让脸变得比较饱满,颧骨形状变柔和.1. 不露牙齿地微笑,嘴角尽量向两边拉,像是想把嘴往水平方向拉长一般.因为这时每条脸颊肌肉都动起来,嘴角应该感觉到些微的热痛感.
2.食指指尖用力按住嘴角上方位置,接着指头向上慢慢滑到颧骨,用力压住肌肉.
3.保持压力,像用指尖把这些肌肉“钉”在颧骨上,往眼角方向拉.当到了颧部顶端,停下来,紧紧按住.
4.保持20 秒.你应该会感觉到脸颊的肌肉收紧.注意手指别拉到超过眼角,这样反而会没办法抓握住这些细长肌肉.
5.为增加按压力道,将中指按在食指顶部.保持嘴角微笑.
6.放松一下,然后再重复这个练习2次.
提拉双颊
目的：消除脸颊下垂,且让上唇部位较好看.
1.微笑.张开嘴成长“O”形.
2.缩上唇盖在门牙上,再以微笑动作抬高脸颊肌肉.伸食指轻轻放在脸颊上部、眼睛的下方.接着放松脸颊,让肌肉回到自然的位置.
3.再次用嘴角微笑,脸部使力把肌肉向眼睛方向推.重复这动作10次.
4.到第10 次时,食指从脸移开,移到和头皮等高,这能帮你想象脸颊肌肉向上推的动作.尽力将肌肉保持在最高度.
5.维持20秒,同时眼睛朝手指看.在这20秒内收紧臀部可帮助你抬高脸颊肌肉.接着放松脸颊.
6.上述动作一共做3次.
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