国医大师的时差养生法,该文是国医方面有关在职开题报告范文跟时差和国医大师和时差养生法方面本科论文范文.
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国医大师李济仁已经年届八旬,但依然思维敏捷、步履轻盈,周围有很多人向他请教健康长寿秘诀,他首推养心.李老重视午休,因为心在午时活动最为活跃,且这时也是阴阳交合的时候,休息能保住心气.情志调养方面,他认为首先要做到心静,心态自然.《》云：“静则深藏,躁则身亡”,静则生阴,只有阴阳协调,才能养心.养心主要是养神,李老在平日遇事尽量保持心平气和,与人交往从不计较得失.李济仁大师非常注重根据一天的时间变化保养身体,提出了“时差疗法”.
由于人体生理活动节律是早晨强于下午,下午又比晚上强,人体的新陈代谢峰值时间在上午7点至中午12点.因此,肥胖者将进餐时间避开新陈代谢高峰期就能达到减肥的效果.具体方法为：早晨可在5-6点吃早餐,午饭可推迟到下午1-2点,晚饭可在傍晚5-6点.将吃饭时间提前或推迟,可在进食量减少的同时,降低人体对食物的吸收与利用,达到减肥的目的.
失眠患者越早就寝越难以入眠,并且心烦不安、思虑焦躁等.根据人体生物节律,时差睡眠疗法有利于失眠患者入睡,方法为：将就寝时间比平时向后顺延2-3小时.
心血管病变多在夜间发作,如心肌梗死、脑血栓形成等.研究发现,晚餐进食量过多、油腻物过重是本病诱发因素之一.针对这种情况,晚餐时间提前在下午5-6点,结合进食量少、油腻物少即可起到预防作用.
李济仁大师在日常生活中,注重运用一些简单的锻炼方法来调养“五脏”.比如李老通常在早晨起床后会做深呼吸,即呼吸速度放慢,每分钟一呼一吸9-10次,这样呼吸便可以养肺；运用闭气法,有助于增强肺功能.先深吸一口气,然后闭住,尽量忍到不能再忍的时候,再呼出来,如此反复18次.每天晚上,李老在临睡前都会按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,他认为这样可让心肾相交,从而改善睡眠.对肝脏的调养,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不过度运动.养肾方面,经常用一只手在后按摩命门穴（在第二腰椎与第三腰椎棘突之间）、腰阳关（在腰部,当后正中线上,第四腰椎棘突下凹陷中）,他认为这样有助于养肾；排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿,可以助保肾气.（摘自《老年生活报》刘朝圣 文）
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