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我国有5亿人处于糖尿病前期,如果不注意控制自己的血糖,就有可能加入到糖尿病大军中.
不仅是糖尿病患者,健康人也需要控制血糖,限制简单碳水化合物的摄入,如精制面点、白米饭、糖果、含糖饮料等；多运动,每周进行至少2个小时中等强度的运动,如慢跑、快走、游泳；每年定期体检,检测自己的血糖水平,发现问题后能够及时调整、治疗,因为糖尿病在早期毫无症状.除了这些,还有一些看似与血糖无关的事情,也需要注意.
少吃肉
杜克-新加坡国立大学医学院的研究人员通过研究发现,大量摄入红肉和禽肉或会明显增加个体患糖尿病的风险,这可能是由于这些肉类中血红素铁的水平较高.相比长期吃肉类较少的人而言,吃肉多的人往往患糖尿病的风险会增加,不过吃鱼肉并不会增加个体患糖尿病的风险.当然,我们并不需要从日常饮食中剔除肉类摄入,只是需少吃一些,尤其是红肉,或者选择用鸡胸肉、鱼肉、贝类、植物蛋白食物以及乳制品来作为蛋白质的来源.
少吃盐
瑞典的一项研究结果显示,盐分摄入量的增加或许会降低身体对胰岛素的敏感性,而这可能导致了2型糖尿病.每天吃盐少于6克的人,比每天吃盐超过9克的人患2型糖尿病的风险要低58%.不过并不清楚这其中的机制,研究者猜想,也有可能是因为食盐中的钠可能会降低身体对胰岛素的敏感性.如果本身还有其他患2型糖尿病的因素,如肥胖、遗传等,那么多吃盐会将患2型糖尿病的风险提高4倍.另外,摄入盐太多还会导致高血压,所以少吃盐肯定对身体有好处.
吃点坚果
澳大利亚乔治全球健康研究院发现,每天食用一把坚果或能预防２型糖尿病.这可能是因为坚果类富含Ω-６脂肪酸.参与这些研究的近４万名成年人在研究之初都非２型糖尿病患者.结果显示,摄入Ω-6脂肪酸较多的研究对象,罹患２型糖尿病的风险比摄入较少的研究对象低35％.这可能是因为Ω-6脂肪酸能够促进脂肪代谢,提高胰岛素敏感性,从而可能有助预防２型糖尿病.Ω-6脂肪酸是一种人体必需的不饱和脂肪酸,但人体不能制造,必需从食品中获得.富含Ω-６脂肪酸的食物包括坚果、黄豆、葵花籽和葵花籽油等.
吃点黑巧克力
如果想要吃糖果,那就选择黑巧克力吧.据英国《每日邮报》报道,研究发现,可可中的化合物表儿茶素单体可以刺激特定细胞的胰岛素分泌,这种化合物还能减轻肥胖,并增加人体应对高血糖的能力.不过如果吃牛奶巧克力,在摄入大量可可的同时还会摄入大量糖分.所以,应该选择可可含量高,糖分少或者不含糖的黑巧克力.
吃点蓝莓
水果当中含有大量果糖,所以健康人也不能肆无忌惮地吃高糖水果,但可以多选择吃蓝莓.《英国医学杂志》刊登一项研究显示,对美国19万卫生保健工作者进行了30年的,特别关注了水果对糖尿病的影响,结果发现,食用不同的水果和干果的人中,生食整个蓝莓、苹果和葡萄的人患糖尿病可能性最小.研究人员强调,生食整个蓝莓、苹果和葡萄就是要将果肉、果皮全部吃掉,如果将这些水果打成果汁再饮用的话,不仅不会起到预防糖尿病的作用,相反会增加患糖尿病的可能性.可能是因为这些水果中花青素含量丰富.之前有动物实验发现,花青素可改善血糖水平.
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健康教育对糖尿患者认知与血糖控制的影响
臧宝华,王美英,戴 摘要目的探讨健康教育对糖尿病患者认知及血糖控制的影响 方法对符合入选标准的糖尿病患者按计划进行规范系统的健康教育 结果规范系统的健康教育后,患者的认知水显著提高,空腹血糖和餐后2 .
控制血糖，不妨曲线救国
患有2型糖尿病的孙先生,正服用二甲双胍片和格列美脲片,运动治疗也进行得不错,然而血糖控制并不尽如人意 问题出在哪里呢原来,孙先生的食欲特别好,总觉得吃不饱,饮食量经常超出医生的要求 于是,医生给他开了.
有些糖友血糖控制不必那么严格
文王方方综合控制指标越正常越好郑州大学第二附属医院泌尿科主任田晨光说,理论上,糖尿病患者综合控制指标越正常,对患者身体健康越好 2型糖尿病患者病情的控制是一个综合调控,控制指标的任何改善对患者都有益,.
四部七区注射法控制血糖
湖北随州的程先生今年53岁,10年前被诊断为糖尿病 一年前程先生开始胰岛素皮射治疗 可近半月来,程先生发现血糖控制不佳,而且右侧腹部注射部位出现拳头大小红肿,硬块 检查发现,程先生血糖波动 经询问得知.