天干物燥日微凉秋时养生重在防,本文是关于养生相关本科毕业论文范文与天干和微凉和养生类电大毕业论文范文.
养生论文参考文献：
总医院中医科主任 李勇
“未觉池塘春草梦,阶前梧叶已秋声”,不知不觉,秋天来了.暑夏的高温开始降低,人们烦躁的情绪也随之平和,且秋风带来秋季宜人的景色,此时切勿因眼前的美景而忽视了养生.许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季亦应特别重视养生保健
俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,“空山新雨后,天气晚来秋”,阳热渐去,阴寒渐生,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等.
秋季该如何养生呢？《》已经给了我们秋季养生的基本原则.“秋三月,此为容平,天气已急,地气以明.早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清.”
起居调摄重“收”宜“秋冻”
秋天是“收”的季节,由于夏季阳热充分得到耗散,到了立秋后阳气开始收到地下,所以叫“荣平”.秋天天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到“早睡早起”,睡眠时头向西卧为好.早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,减少呼吸疾患.秋季多燥,空气湿度小,风力大,汗液蒸发快,容易引起皮肤干燥,毛发脱落,必须保持室内有一定的湿度,并适当保持体内水分.
俗话说“春捂秋冻”.所谓“秋冻”,就是不要忙着添加衣物,有意识地让机体“冻一冻”.“秋冻”就是避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况,顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要.此外,适当“秋冻”可以使机体耐寒能力增强,有利于避免伤风感冒、咳嗽等病症的发生.当然“秋冻”还要因人因时而异.对于老人、小孩,由于其抵抗力弱,在进入深秋时就要注意保暖,若是气温骤然下降,出现雨雪,就不要再“秋冻”了,应根据天气的变化及时加减衣服,以稍做活动而不出汗为宜.秋季气温变化大,衣服的增减要及时、适时.
饮食调理以润“肺”为主
秋为“少阴”,体内阳气缓,阴液乏,秋天容易出现燥邪伤津,“秋老虎”伤人,其病也急,因此,饮食应以滋阴润肺为宜.具体就是“多酸、少辛”.秋天肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等,宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气；可避免发散泻肺.银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃.此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等.秋天要注意调理脾胃.
秋天是成熟的季节,瓜果丰富,如果饮食不节,大量食瓜果,势必助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生.因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌.
“秋季进补”有章法“秋季进补”已经是我
们老百姓人人皆知的常识.但是进补不是乱补,中医治疗原则是虚者补之.虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分；对症服药能补益身体,否则适得其反.还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补.“秋冬养阴”,秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等.这些食物与中药配伍,则功效更佳.各大医院进行的“膏滋”,基本是选择药食两用的食材,因人而异进行辨证论治,是秋季进补的理想选择.
秋季气候干燥,肺气旺盛,肝气虚弱,脾胃易受影响,所以秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散,辅以补养气血.常用药物有:西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等.除上述几味药外,秋季药补还可选用一些中成药,如:黄精糖浆、复方蜂乳、雪蛤参精、复方胎盘片、人参健脾丸、生脉饮、玉灵膏等.上述各种中成药,均有消除对人体危害的功效,即使没有口干、舌燥等症,亦可少量服用,以达到养生目的.
运动锻炼要注意“缓”
中医认为“ 秋须守其内”.此时机体活动随气候变化而处“收”的状态,阴精阳气也处在收敛内养阶段,所以秋季运动项目不宜过猛,尽量以平缓的运动锻炼为主,比如慢跑、游泳、太极拳、八段锦、气功等有中国特色的运动项目,中医是求内的,练的是脏腑,而不是练外部肌肉,秋季进行这些项目既达到了锻炼身体的目的,又达到了“收”的状态,有利于养生.
情志调养在于“平”
“使秋气平”就是使人平静.既然阳热之气都已经耗散,那么就要把火降下去,也就是秋天的“容平”.秋季,在精神调养上也应顺应季节特点,以“收”为要,做到心平气和,这样才会减轻肃杀之气对人体的影响,才能适应秋天的特征.
另外,秋天固然天高云淡,硕果累累,令人愉悦,但“万里悲秋常作客,百年多病独登台”.
自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁.尤其是老年人,他们常有萧条、凄凉、垂暮之感,如果遇上不称心的事,极易导致心情抑郁.为此,《》认为秋季的精神养生应做到“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应.”也就是说,以一颗平常心看待自然界的变化,或外出秋游,登高赏月,令心旷神怡；或静心练气,收敛心神,保持内心宁静；或多接受阳光照射,转移低落情绪.
夏去秋来,九月我们也将迎来24节气中的白露和秋分,中国医疗保健交流促进会抗衰老专家王卫民提醒大家：在不同的节气之中,防护重点也稍有不同哦.
白露,每年9月7日到9日,太阳到达黄经165°时,气温见凉,夜间草木上可息,水气凝为白色露珠,故称“白露”.
此时养生的重点在于防秋燥,中老年人常诱发燥咳频频,有吸烟史者甚至会引起支气管炎或肺炎、哮喘病等.过敏体质者在这个“多事之秋”,尤应注意,要少吃海鲜、生冷、烧烤、辛辣等类的食品.
秋分,在每年9月23或24日,太阳达黄经180°时.《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云：“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平.”
此时我国大部地区进入凉爽秋季,秋分养生防寒凉伤身,首要注意脾胃保暖.此时,除了易发呼吸系统疾病,还易诱发由寒凉引起的腰腿痛、关节炎、风湿病、胃肠炎等,要格外关照我们的关节四肢以及容易受伤的脾胃.
（ 编辑/张砚梁 校对/梅语）
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秋冬相交早防胃病
刘姿含老胃病患者多为溃疡病 胃溃疡病特点之一就是病程长,反复发作,中上腹疼痛且常呈周期性,持续数日、数周或数月,可有一段时间缓解后再复发 一年四季均可复发,但多在秋冬或冬春之交复发 除疼痛影响患者生活.
风干物燥：水润红唇更需呵护滋养
总说冬天要保湿养肤,其实嘴唇也是一大缺水重灾区,需要好好爱护 尤其是冬天这个“撕嘴唇”的季节,更是不容忽视 是不是冬天就没办法拥有水润光泽的唇部呢其实,除了天气原因,生活中还有.
糖友防秋燥食两款羹汤
糖尿病患者多为阴虚、津液不足体质,加上秋天风高物燥,燥邪伤阴,一些患者经常会感到咽喉、鼻唇干燥,有时会咳嗽,甚至痰中带血 为了避免秋燥对病情的影响,可适当吃些滋阴生津的食品或中药补品,如沙参、百合、银.
祛秋燥试试罗汉果
秋季气候干燥,空气中水分缺乏,很多人经常感觉口干舌燥,甚至流鼻血 中医认为“燥”是秋季最易伤人致病的邪气 具体的表现有口鼻干燥,或咽干口渴,干咳少痰；皮肤干涩,抑或毛发不荣、易.