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蹲还是坐论文参考文献：
抗拒公共马桶
对于当下的中国家庭和新建公共厕所来说,马桶是更加常见的选择.虽然它的要高于蹲厕,但因为造型美观,并且作为舶来品,它代表更加先进的生活方式,因而备受青睐.但事实上,对于不少略有“洁癖”以及更习惯传统蹲厕的人来说,日渐提升的马桶比例却成为了他们的困扰.这其中尤以女士为代表.在对不同年龄、职业的10位女士调查中,她们全部表示对于在公共厕所使用马桶有心理障碍,更倾向于使用蹲厕.31岁的电视编导李蓉说：“无论是在商场还是机场,永远是先找蹲厕,实在没办法再去用马桶.原因主要还是卫生方面,不想和别人用过的马桶产生接触.”
与李蓉抱有相同想法的人不在少数,这或许直接导致了“禁止脚踩马桶”这样的提示标语出现.生生把马桶用成了蹲厕,可见有些人是有多么不想和公共马桶有所接触.
为了避免与公共马桶的“亲密接触”,其实也有很多解决办法.比如一次性的纸质马桶垫,或者旋转替换的塑料马桶垫,又或者按压式的消毒酒精,使用者只需要取一段卫生纸,然后按取酒精,对马桶圈进行擦拭,就可以放心使用了.
“个人比较喜欢消毒酒精的方式,可能对酒精有着迷之信任.”喜欢日本文化、每年都要去日本待一段时间的贺菁表示,日本的厕所可以说在全世界都是非常干净的,有温暖会发热的马桶圈,有避免尴尬会唱歌的音乐,而在卫生方面更无可挑剔,永远的一尘不染.“即使我去到类似濑户内海这样很偏远的地方,厕所仍然干净到‘令人发指’,无障碍设施齐全,而且公共洗手间绝大部分会有消毒酒精,甚至除味喷雾.国内消毒酒精的使用还不广泛,所以我现在都是自带湿巾或者免洗洗手液,走到哪儿擦到哪儿.”
蹲着更舒服
来自河北的张先生讲述了这样一个故事：他每天早晚都要去家附近的公共厕所如厕,原因不是别的,因为身体无法适应家里的马桶.同样的故事也发生在湖南的刘女士身上,她回忆说,自己初到公婆家,因为不习惯马桶,加上水土不服,两三天没有排便,“整个人都不好了.”最后是在附近酒店的一楼公共卫生间终于找到了蹲厕,才解决了问题.
事实上,蹲着上厕所确实比坐着上厕所更舒服,因为从人体的生理构造上来讲,蹲的姿势确实更有利于排便.
医生解释说：“我们人体有一根U形耻骨直肠肌,它从一侧耻骨出发,在直肠后绕一圈,连接到另一侧耻骨,形成一个环,正好把直肠钩拉住,使直肠形成一个尖端向前的角度,这就是所谓的‘肛肠角’.使用马桶的时候,肛肠角为80~90 ℃,但是蹲着的时候,肛肠角可达到100~110 ℃.肛肠角越大,直肠越直,排便就越顺畅.使用蹲厕,肛肠角更大,*分开、肛门分开,肛门扩约肌撑开,确实更便于排便.”
对于习惯使用马桶的西方人,近些年也流行在使用马桶时,在脚下垫一个小凳子,模拟使用蹲厕的动作,希望能够更好地帮助排便.脚踩凳子这个建议在微博和朋友圈经常能见到,感觉上是很像蹲厕,但事实上发力点和感受还是很不一样的.
蹲厕、马桶各有优缺点
从个人卫生角度来看,蹲厕因为避免了直接接触,确实更加卫生.但从公共卫生角度来看,蹲厕的维护压力比马桶要大,因为更容易发生溅出等情况.那么,到底是蹲厕好还是马桶好？
医生分析:“所有关于马桶好不好的问题,都是针对排便有困难的人来说的.排不出来的人,主要是便秘,的确蹲厕更好；起坐困难的人坐式马桶更好；两者都有困难的人,那就是很麻烦的事情,需要通过专业医生来解决.”
蹲厕更有利于排便,前提是并非长时间地蹲.蹲的时间长了,肛门周围静脉回流会受到影响,长期如此的话,患痔疮的风险会加大.马桶的坐姿排便相对产生的压力小,可以减轻患上痔疮或者肛肠疾病的风险.但也因为坐着很舒服,加上智能手机和WiFi的普及,有人在马桶上坐很长时间,而如厕时间的增长,也有可能增加痔疮等疾病的发病率.
“对一些老年人,特别是有心脑血管疾病的老年人来说,蹲厕存在一定的风险.腹压增大、排便用力,容易出现心血管意外.加上老年人体力比较差,蹲的时间一长,猛地站起来,容易头晕眼花、发生意外,所以对于老人来说还是马桶更安全一些.”医生表示.
由此看来,蹲厕与马桶各有优缺点.其实想要无压力地完成如厕这件事,非常重要的一点是预防便秘.应多食用蔬菜、水果等富含纤维素的食品,以预防便秘,同时养成定时排便的习惯,排便时也不要用力太猛.同时,如厕时间不宜过长,最好控制在5分钟以内.上厕所同样也需要全神贯注,去回应身体给出的信号.如果总是注意力不集中,做这做那,很容易造成习惯性的排便困难.
医生强调说:“上厕所的时候不要玩手机,分散注意力.也不要为了避免在外上厕所强行忍住,时间久了,你对肠道信号的捕捉力越来越弱,排便会越来越困难.”
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