家常菜也可降三高,该文是家常菜有关论文例文跟家常菜和三高方面硕士毕业论文范文.
家常菜论文参考文献：
凉拌海带——降压、降脂、降糖
海带富含牛磺酸,可降血压和胆固醇,日本人把它称为长寿菜.海带在肠道中能将食糜中的脂肪带出体外,因此具有良好的降脂作用.另外,海带中的岩藻多糖是一种很好的膳食纤维,食用海带后,能延缓胃排空和食物通过小肠的时间,有助控制血糖.
做法：将泡好的海带洗净切丝,放沸水锅中煮5分钟即熟,捞出入盆,加入适量调味料,拌匀装盘即可.
素炒菠菜——有助降压
菠菜含大量胡萝卜素、钾和维生素C等抗氧化物质,有助减慢自由基对血管的伤害,其中丰富的钾更有助降血压.
做法：将菠菜洗净,倒入沸水中,焯水半分钟,捞出沥水；锅中放油,加入蒜末、葱段爆香,倒入菠菜,加适量调味料,翻炒均匀至熟即可.
芹菜腰果——维护血管弹性
芹菜中钾、钙、镁等矿物元素较高,能够降压、利尿；芹菜还富含膳食纤维,可降脂降糖.腰果中的油酸和亚油酸含量较高,能够降血脂,维护血管韧性和弹性,保护心脑血管.
芹菜拌腰果,只用几分钟就能做好,在帮助降压、降脂方面有很不错的效果.
做法：芹菜去叶,洗净切段,倒入沸水锅中,焯水1分钟,捞出冲凉沥水；锅中热油后倒入腰果,至腰果呈金,加入芹菜和适量调味料,搅拌均匀即可.
清蒸山药——预防动脉硬化
山药有“神仙之食”的美誉,富含多种维生素和矿物质,有助心脑健康.山药新鲜块茎中含有的糖蛋白和甘露聚糖等活性成分,还能有效防止血脂在血管壁沉淀,从而起到降低血脂、预防动脉硬化的功效.山药中的甘露聚糖有调节糖代谢、减缓血糖吸收的作用,因此山药是糖尿病病人的食疗佳品.
做法：山药洗净去皮切薄片,装碗放入高压锅中蒸10分钟后取出（一般的蒸锅需要15～20分钟）,撒上少量白糖,即可食用.
洋葱炒鸡蛋——改善血糖水平
洋葱是唯一含前列腺素A的植物,是天然的血液稀释剂,能扩张血管、降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,有预防血栓形成的作用.每天吃洋葱,可增加心脏病人的好胆固醇,有助于预防动脉粥样硬化.而鸡蛋中,也有帮助降低胆固醇的成分.多项研究还发现,常吃洋葱还可以改善血糖水平,防止细菌感染.
做法：洋葱洗净切丝,鸡蛋打散备用；锅中放油烧热,倒入鸡蛋液,结块后盛起备用；锅中再放入少许油,倒入洋葱炒香炒软,加入鸡蛋,放适量调味料,炒匀炒熟即可.
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降档处理
“俗”很自卑,也很尴尬,他有“人处低谷”的感受与体会 面对“庸俗”“低俗”“俗不可耐&rdq.
家常菜中的补铁高手
人体缺铁会导致贫血,容易出现面色苍白、头晕乏力……状况,这是大多数人对于缺铁的认识 其实,缺铁还会引起食欲不振、免疫力和抗病能力下降；儿童缺铁会导致生长发育缓慢、记忆力和智力受损、注意力和学习能力下降.
拔罐也能降血压
拔罐作为中医外治法的一种重要手段,具有简、便、廉、效……特点 拔罐疗法可以很好地调理身体,放松身心 人若有身体不适,只要拔上几罐,马上就会舒服许多 高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性心血管损.
常吃山楂降血脂抗衰老
每当提起山楂,人们脑海里浮现的常常是一串串红如玛瑙、晶莹欲滴的葫芦,不论大人小孩,经常会经不住诱惑买上几串 山楂树是我国独有的果树,已有上千年历史 山楂是药食两用佳品,营养丰富、健脾开胃 虽然别国也有.