秋季，为你量身养生秘籍,本文是*研究生毕业论文范文跟量身*和养生和秘籍有关毕业论文格式模板范文.
定制论文参考文献：
秋季是气温从热转寒,阳气渐收,阴气渐长的时节,也是自然界和人体从阳盛转向阴盛的关键时期, 人体的阴阳代谢开始阳消阴长,因此精神、情志、饮食起居等,都应该顺应秋季的气候特征,以养收为主,来达到保健的目的.
穿衣：常备一件薄外套初秋季节, 天气略微转凉,但是暑气仍未褪去,所以温度可能呈现早晚略凉,而中午仍然较为炎热的表现.这个时候千万不要凭一时的感觉而随意增减衣物,最好身边常备一件薄外套,以防温度骤然变化,导致受寒感冒,或者中暑昏厥.但是也不要一下子增加太多的衣物,否则会削弱身体对外界气候的适应能力,更容易受凉感冒.但是在深秋季节,秋风大,气温低的时候,就应该及时的增加衣物,尤其是体弱的老人和儿童,更应该要注意.
饮食：凉润为主少辛辣秋季宜收不宜散,所以饮食上应该注意减少辛辣味道的食物,而适当增加一些酸味的食物.同时由于秋季燥邪当令,气候干燥容易损伤人体津液,导致干咳、少痰、便秘等情况,所以饮食上可以略微增加一些凉润的食物,但不宜进食过多寒凉的食物,以免损伤人体阳气.秋季可以适当增加食物芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山药等食物.
居家：保持空气新鲜洁净秋高气爽,适合给居所经常通风换气,保持室内空气新鲜洁净.同时起居也要注意早睡以顺应阳气的收敛,而早起使肺气得到舒展,防止收敛太过.在白天天气仍然炎热的时候可以继续使用空调、电扇等电器来达到合适的温度；而夜间气温凉爽时,可以适当开窗通风, 既节省资源又保证舒适.
运动：散步慢跑最安全
秋季温度合适,是开展运动锻炼的好时机,具体的运动方式可以根据个人的实际情况来合理选择.但是在初秋时节,中午温度较高,还是建议在早起或晚上温度较为凉爽的时间进行运动比较合适.同时运动后注意及时擦汗, 以免受风,引发疾病.通常来说散步、慢跑都是比较安全的运动方式,而有运动基础的人可以选择在天气好的时候进行户外活动,跑步、登山、远足等.
精神：欣赏美景愉悦心灵秋季在五脏应于肺,而肺在情志方面和悲忧相对应,所以如果过度悲忧会损伤人体肺气,而肺气虚弱,也会使人体对不良刺激的耐受性下降,容易出现悲伤忧虑的情绪.所以在秋季时,需要注意培养乐观愉悦的心情,保持情绪安宁稳定,来避免自然界的肃杀之气影响到自身.所以民间有重阳节登高望远的习俗,也是利用登高远眺, 欣赏美景来达到心旷神怡、消散不良情绪的目的.
预防：重视保健防秋燥秋季容易出现胃肠炎、咳嗽等疾病,在日常生活中注意预防保健,也是保证身体健康的重要内容.秋季注意饮食卫生,不吃腐败变质的食物,可以适当服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药来缓解秋燥.贝母蒸梨、菊花茶、桔梗甘草茶可以缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状,而山药核桃粥可以预防秋燥引起的便秘.
汇总，此文是一篇关于量身*和养生和秘籍方面的*论文题目、论文提纲、*论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文.
柠檬水，怎么喝才最养生
柠檬水,怎么喝才最养生黎蘅近年来,用柠檬泡水喝成为不少人夏季养生美容的选择 然而,喝柠檬水真有坊间传说的养生效果吗柠檬水怎么喝才健康夏季宜吃酸,柠檬确实是首选中医认为夏季宜采取“增酸减苦,.
立春后，女性必吃的养生食物
立春过后,天气变化大,女性要保持健康,还要注意饮食调理 那么女性吃什么滋补食品好呢传统立春食补,女性经典的滋补食品有核桃和松仁,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老 花生与黑芝麻花生与黑.
盐的5大养生妙用，你知道几个
我们的一日三餐都少不了盐,但你是否知道盐还有较高的药用价值,用于疗病养生,方便又有效呢广东省中医院临床营养科盛雯医师为你介绍一些与盐有关的养生妙招 过敏性鼻炎淡盐水洗鼻过敏性鼻炎是一种由于吸入过敏原而.
养生茶，喝错反伤身
早在神农时期,茶的药用价值就已被发现,并由药用演变成日常饮品 如今,喝养生茶成为一种常态抓一把菊花丢到热水中,再放几颗红枣,撒些枸杞……但用中药泡制的养生茶,需要根据性味归.