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文/李明莉
很多老人都会感到年龄越大,记忆力就变得越差了,甚至手里拿着东西还在屋里屋外四处寻找同一样东西的笑话也时有发生.记忆力会随年龄的增长而出现某种程度的衰退,这属于正常的生理现象,但也不是没有办法缓解或避免.
1.联想记忆法：很多老年人都觉得人名比较难记,而记住别人的名字又是起码的礼貌问题,还能迅速拉近与别人的心理距离.其实,记人名也是有技巧的.比如您可以先看看对方的名字能让您联想到什么,无论是数字、地名还是物体,都没有问题.通过对联想到的名词来加深对方名字的记忆,是很有效的.比如您在旅行途中结识了一位名叫“李胜利”的新朋友,如果对方的名字您一时间记不住,那“胜利油田”您肯定是熟悉的吧？这样一联想,名字就容易记住了.实在不行,记住对方名字的谐音,也是一个不错的办法.比如“郑丽娣”这个名字,您可以把“丽娣”记成顶天立地的“立地”,记住了谐音,名字自然就好记多了.
2. 边做边说记忆法：“今天早上我吃过药了吗？”“中午出门时我锁好门了没有？”“我刚刚把那把剪刀放起来,怎么转眼间就忘了放在哪里了呢？”很多老年人都会为经常记不清自己是否做完这些日常活动而苦恼不已,为了解决这个难题,老人可以在做这些事的时候一边做一边大声地说出来.比如,“我今天已经吃过药了”,“我正在锁门”,“我把剪刀放在柜子的第二个抽屉里了”,“我正在烧水”,“出门时我要带上”等等.研究表明,把要干的事情大声说出来,能够提高10%的记忆力.
3.数字归类记忆法：对于有些中老年人来说,记电话号码是一件非常令人苦恼的事情.尤其是一长串的手机号码,更是非常难记.虽然可以把电话号码记在便签本上,可一旦忘记随身携带便签本,那就惨了,肯定会非常误事.那中老年人要怎样迎接记数字的挑战呢？这个时候,对数字进行归类就会派上用场了.比如您如果想记住“3、8、2、7、1、6”这六个数字,单个数字的记忆效果远不如“38、27、16”这样分组记忆来得管用.
4.身体语言记忆法：我们不光会用思维思考,也会用身体思考.比如我们都知道,如果伴随手势,我们就能更好地理解对方的意思和语言.有人教美国人学习日语,结果发现学习时用手势来帮助解释日语单词对美国人很有效.一个星期下来,他们要比那些没有用手势解释的人多记住了两倍的日语单词.所以,日常生活中,您也可以让家人在说话时,多用身体语言来强化您的记忆.
5.身体记忆法：既然身体语言在记忆中很重要,那么它在回忆里也十分重要.有研究显示,如果身体处在记忆相同的位置,或者心境相同,回忆的效果就会更好.比如说,我们躺着记住的东西、如果躺着回忆,就更容易记起来；高兴时记住的东西、高兴的时候就更能回忆出来.所以如果您下一次想不起钥匙放在哪里,可以试着把最后一次看到钥匙时的场景再模拟着演示一遍,它能在一定程度上帮助您找回记忆.
6.训练记忆法：惊人的记忆力需要不断加强和巩固才能体现出来.要想记住一件事,一遍一遍地强化记忆应该是最简单,也最直接的方法.所以您平时可以通过记忆歌词、背颂诗歌等方法对记忆力实行经常性的强化训练.在美国曾有这样一个笑话：一位中年妇女开着自己的汽车去上班,下班时她在公司前面的停车场却怎么也找不到自己的车子了.她以为车子被盗贼偷走了,直到有一天同事跟她说,在公司后面的停车场有一辆汽车已经一周没有人开走了,她这才想起来,那天自己因为没有停车位而把车子换了地方停泊的事情.女儿后来知道了这件事,便建议她做一个家庭小账本,每天把每笔消费都回想一遍,然后记录下来.经过一段时间的训练,她的记忆真的再也没有欺骗过她,可见记忆训练还是有一定效果的.
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郭华悦每天一早醒来,我都会坚持练习十来分钟“解绳操” 解绳操很简单找一条半米左右长、筷子粗细的绳子,打上20个结 用拇指分别和不同的手指配对,先用两手的拇指和食指打开5个结,然.
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成长在那个年代的人,人人对破旧都不在意,衣服裤子上打个补丁是常事 大家都不在乎物质生活上的享受,崇尚的是精神的力量和精神的美 一年一度的国庆纪念日又到了 这些年由于我是全国政协委员,曾非常荣幸地登上了.
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“南下干部”是一个具有时代烙印的名词 随着时间的流逝,它仿佛已龟缩进历史记忆的深处,可它却承载着老毕节发展中一段不可抹去的历史记忆 第一次听到“南下干部&rdquo.