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健康论文参考文献：
□文/ 李成
助肝排毒
胡萝卜： 有效的排汞食物.含有大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出.每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基.
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度.
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能.
无花果：含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化.
助肾排毒
黄瓜：所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素.黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素.含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒.
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒.同时,它还有温和通便的作用.
润肠排毒
魔芋： 是有名的“ 胃肠清道夫”“ 血液净化剂”,能清除肠壁上的废物.
黑木耳： 黑木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用.
海带：海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除, 有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用.
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,有除尘、清肠的作用.
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏.
蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用.常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果.
糙米：是清洁大肠的“ 管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排出.
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夏季排毒计划：要美更要健康
又到了晴空万里、荷香四溢、知了声声的盛夏 这个一年之中暑气最旺盛的季节,其实正是排毒的最好时机！一到夏天,很多女性朋友都会抱怨自己的肌肤出现了各种不适,而且一旦在空调房待久后,身体也会觉得有些许不爽和.
竹炭食品真能排毒吗？
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清肠排毒到底有没有意义
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