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随着社会竞争的日益激烈,亚健康人群也在日益扩大.那么白领亚健康的症状有哪些呢？日常生活中该吃什么食物来保健呢？
1.指甲有白点提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡.
2.指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好.不管怎样,要注意放松心情、调节作息了.
3.经常手脚冰冷说明身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤.平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用温热水泡脚.
4.脸上有色斑脸色不好有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因.平时压力大、精神紧张,以及月经失调的人,很容易出现脸色发黄暗淡,或者伴有色斑的情况.
5.体重突然下降如果不是刻意减肥,半年内如果体重下降超过10 公斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病.如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关.
6.经常口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥.此外,精神紧张、焦虑也会引起口干.
7.总感觉疲惫很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引起注意.从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳.
白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷、体力劳动严重不足的状态,因此经常会有便秘、肥胖等苦恼.而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐.下面为大家推荐几种纤维素含量高的食物.
谷物纤维素含量为4%~10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米.
麦片纤维素含量为8%~9%；燕麦片纤维素含量为5%~6%.
马铃薯、白薯等薯类纤维素含量大约为3%.
豆类纤维素含量为6%~15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆.
无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少.
蔬菜类笋类的纤维素含量最高,笋干的纤维素含量达到30%~40%,辣椒超过40%.其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜.
菌类（干） 纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳.此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20%.
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