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能吃能睡没心没肺论文参考文献：
李磊
陈醇,我国著名播音艺术家.朗诵的文学作品如《有的人》《愿化泥土》等,有的成为广播的保留节目长期反复播出,有的在全国有关评比中获奖.上世纪60 年代刘少奇当选国家主席,上世纪70 年代周总理逝世讣告,上世纪70 年代的追悼大会,在上海都由陈醇担任播音.
谈到养生、保健,这位在广播、朗诵事业上奋斗了大半辈子的老艺术家说：“我主要是8 个字：能吃能睡,没心没肺.”
“能吃并非贪吃、大吃大喝.”陈醇对衣食住行一向随遇而安.对于饮食,不论精的、粗的、细的、咸的、淡的、甜的,只要是饭就行.遇到适口的、好吃的、高档的菜肴也决不贪吃.“不挑挑拣拣,不偏食,这样我的体内营养就比较全面.如果这也不吃那也不吃,缺少某些营养,就会滋生疾病.”
陈醇特别爱吃新鲜的蔬菜与水果.他说自己的摄入量尚未达到健康专家提出的“每天半斤水果一斤蔬菜”要求.他认为：胸腺是人体重要免疫器官,能生产“人体免疫战士”T 细胞,而多吃蔬菜水果,有助于延缓胸腺老化,促使免疫系统保持年轻,可防范多种疾病,降低早亡风险.
谈到睡眠,陈醇说：“人的一生三分之一是在睡眠中度过,可见其对健康的重要性.”由于形成良好的生活习惯,陈醇从不失眠.工作再紧张,驻地再陌生,条件再艰苦,只要脑袋一搭上枕头就能睡,有时还能抓紧零碎时间打个盹.陈醇认为睡眠可以消除疲劳,恢复体力,保护大脑,增强免疫力,延缓衰老.“人的生命好似一个燃烧的火焰,而有规律燃烧则生命持久,若忽高忽低燃烧则使时间缩短,使人早夭.睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度,因此能延缓衰老,保证生命的长久.”
没心没肺就是为人处世要少个心眼,多些气量.现实生活中,人与人之间难免会磕磕碰碰；生活中也会遇到一些不满意的地方.“我是一不计较,二不攀比.”他说.计较使人费心思伤神气,心眼变小；攀比使人脱离现实,徒生怨气.“我一生钟爱广播、朗诵事业,以得与失来衡量,我是获得大于付出,已经心满意足了.一个人不计得失,不重名利,心境平和,宠辱不惊,超然物外,那就会不怨不怒,不气不恼,胸襟开阔.长此以往的话,会有益于身心健康、促进长寿的.有人说,良好心态也是一种免疫力,我赞同这句话.”
陈醇是位播音艺术家,是靠嗓子吃饭的.他特别注意保护好自己的嗓子,刺激性菜肴他极少吃甚至不沾.“数十年来,我的嗓子一直没出过问题,没找过医生诊疗.这是我对喉部、声带注意保健的结果.”
退休后陈醇的生活还是非常充实的.看看体育节目,参加大型朗诵活动,写作出版广播、朗诵方面的专著,给学子们讲课,与老伴儿张广霞去各地旅游.所在街道邀请他参加各类活动,他总是有求必应.“把生活安排得多样些、丰富些,干一些自己乐意做的事情,生活就不会感到枯燥、寂寞.在夕阳红中,身心才能获得康健.”
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吃得对才能睡得好
文·小卡 编辑·吴君 图·123RF如果你作息习惯良好,生活有规律,不缺乏运动,睡眠环境也没问题,但还是睡眠质量糟糕,入睡慢,易惊醒,那么不妨从饮食方面找.
早吃热晚吃凉，补气温阳/发汗3法/背疼别趴着睡
早吃热晚吃凉,补气温阳补气温阳有一个总的原则,就是不能一味地使用温阳的药物或食物,而是要根据人体阴阳消长的变化规律顺势而为 以一天为周期来看,人体的阳气消长变化规律大致是从后半夜起阳气始生,上午逐渐变.
吃得好才能睡得香
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