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绝经是什么？
绝经就是女性的月经永远结束了,是每个女性都要经历的生理阶段.
这个阶段,女性的身体会发生一些变化,如潮热等令人不舒服的症状.尽管这不是疾病,绝经期女性的生活质量的确会受到影响.不过,如果在这个阶段能重视自己内分泌系统的变化,采取相应的措施,可以降低以后发生心血管疾病或骨质疏松的风险.
绝经有什么原因？
年龄：绝经最常见的原因是年龄.过了育龄期以后,卵巢功能会逐渐衰退.
一些手术和药物：卵巢切除术、化疗和盆腔的放疗等也会导致绝经.如果是保留卵巢的子宫切除术,也会导致绝经,但不会引起绝经的其他症状.
绝经的具体年龄个体差异较大,没有什么可靠的预测手段.据统计,平均年龄是51岁,不过,早至40岁、晚至60岁都有可能.抽烟的女性比不抽烟的可能更早绝经.当连续一年都没有月经时,才可以诊断绝经.
围绝经期如何应对？
从卵巢功能开始逐渐衰退,一直到绝经,就叫围绝经期.
尽管月经周期越来越不规律,卵巢的功能下降,女性仍然可能发生不规律的排卵,依然有的可能.
围绝经期每个女性的症状差异非常大.有些一点症状也没有,有些则非常煎熬.尤其是手术、化疗等人为原因导致的绝经,适应过程会很艰难.
绝经的预兆：周期改变
绝经前,很多女性的月经周期会改变,有人变长,也有人变短.
虽然周期变化是正常现象,但如果有不规律出血或周期小于一周,还是需要咨询医生.
症状之一：潮热
潮热是绝经前后最常见的症状.
女性通常会突然觉得很热,并出现脸红、脖子红的情况,有些人在前胸、后背或胳膊上还会暂时出现红色皮疹,之后还可能出汗、打寒战.潮热的持续时间从30秒到10分钟不等.
规律的运动、穿轻薄的衣服、避免辛辣食物、调节心情能帮助你缓解这种情况.
症状之二：睡眠问题
绝经前后的睡眠问题大多是夜间潮热发作导致的,可以试试以下办法缓解
在床边放个扇子；
不要盖过厚的被子：
穿纯棉睡衣；
准备一条湿毛巾,出汗后用来擦拭身体；
不要跟宠物同睡；
如果问题一直严重,可以咨询医生是否需要药物帮助睡眠.
症状之三：房事不和
绝经期性欲也会减低,这可能与激素水平改变、压力增大、服用药物、睡眠差等情况都有关联.
房事不和时,应积极采取措施解决.比如雌激素减少会导致分泌物减少,时可能感到不适或疼痛,可以尝试使用润滑剂.绝经期同样有感染性传播疾病的风险,要注意安全.
症状严重怎么办？
月经开始不规则时,可以用“短效口服避孕药”来帮助调节周期,抗抑郁药、降压药或者其他的药物来改善潮热症状,外用雌激素软膏来预防炎症,同时也要重视积极改善生活方式,调整饮食、运动.
绝经期症状严重影响正常生活工作时,应该咨询医生,判断是否可以使用激素替代疗法.FDA推荐在有效的前提下使用最小剂量,使用时间尽可能短一些.有研究发现,长时间使用激素替代疗法可能会增加心脏病、中风、血栓及乳腺癌风险.改变生活,迎接新起点
激素替代疗法并不能减少心脏病及中风的发生率,由于雌激素减少,这个阶段女性要格外重视心血管和骨骼健康. 不过,从围绝经期开始健康生活并不晚,还能帮助降低上述疾病风险.
除了根据自己的实际情况调整饮食、调节心情,你还可以从以下几点开始改变生活方式：
定期检查开始监测自己的血压、血脂、血糖水平,每天进行乳腺自检,定期进行乳腺钼靶或B超检查.
有氧运动：提高心肺功能,减少心血管意外的发生,帮助调节血压、血糖、血脂水平；
力量训练：有助于维持骨骼健康.
年轻虽好,绝经后的生活也可以很精彩.学着把绝经当成新生活的起点,不要总怀念过去的旧时光、感叹美人迟暮,会发现不同的精彩.
来源：丁香园
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