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见到熟人想不起名字,记不住东西放在哪里了,忘记最近发生的事情…… 这些现象, 大家想必不会陌生.随着年龄增长,人们普遍出现记忆力减退问题.那么,能否让大脑保持年轻状态呢？
先做个自测
衰老会带来记忆力减退、情绪控制力下降等变化,这属于不可抗拒的自然规律.很多人担心记忆力减退了是不是老年痴呆？可以通过下边这8 个题测试一下,自己是否有患老年痴呆症的潜在风险.
1. 判断力是否出现了问题？ 比如原本做事很果断,现在做决定存在困难,如经常做出错误的财务决定,思考出现障碍等；
2. 兴趣、爱好是否减退？
3. 是否总是问一件事？
4. 使用家用电器是否有困难？ 比如不会用微波炉、洗衣机、遥控器等；
5. 记不清当前的时间；
6. 不能应付个人经济问题,比如不会对账、不会付水电费；
7. 忘记与别人的约定；
8. 日常记忆力和思考力出现问题.
该测试适用于60 岁以上的老人,如果8 项中有2 项以上出现了问题,建议到综合医院的记忆门诊或精神病院的老年科进行系统检查.
健忘与痴呆究竟如何区分
区分老年性健忘和老年痴呆症的办法很简单：通过别人的提醒和自己回忆,忘了的事情还可以想起来,这就属于老年性健忘；而不论别人怎样提醒、自己如何回忆,也无法想起来,这就属于老年痴呆症.
无论是老年性健忘,还是老年痴呆症,都意味着大脑已经逐渐老化.其实人到40岁以后,身体的各项机能就开始走下坡路了.所以,大家也不必太担心,通过一系列锻炼可以延缓大脑衰老的速度.
“六艺”让大脑保持活力
中国传统文化中的“六艺”——礼、乐、射、御、书、数,就是保持大脑活力的秘诀.
礼：走出家门多社交.老年人退休后交际圈变小,多结交新老朋友,参加一些社会活动,体验自身价值所在,老年人会有全新的体验,让身心得到真正的释放.
有一些老人性格比较孤僻,不愿走出家门咋办？可以让老人养个小宠物,比如养条小狗,每天出门遛狗,锻炼身体,与邻居聊聊天；养只鹦鹉,无聊时教鹦鹉说说话.此外,子女也要多给父母打电话问候,常回家看看.
乐：听音乐, 唱唱歌.研究发现,音乐对治疗和缓解焦虑、抑郁、失眠及老年痴呆症的精神行为异常有很大改善.可根据个人喜好选择音乐类型,属于性格狂躁型的老人,可以听些较为舒缓的音乐；性格淡漠、抑郁的老人,可以听些热情奔放的音乐,对情绪有很强的感染力.
射：多动手、勤用脑.选择一些手脑并用、精神专注的运动,比如绘画、陶艺、园艺、手工制作等创造性活动.
御：动起来.老人应适当运动,太极拳、健步走、瑜伽、登山等都是不错的选择；没有“三高”、心脑血管病等基础疾病的老人,运动时可稍“快”一些,以微微出汗为宜；如果有“三高”或心脑血管病等,一定要避免剧烈运动.
书：活到老, 学到老.可以练习书法、绘画、摄影等文化活动,老年大学、社区老年活动中心都有这样的活动.
数：多做与数字有关的思维或推理.比如下象棋、玩牌等.
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八招有效健脑法
1 天天吃健脑餐想要健脑,首先就要满足大脑这个“贪吃”器官的所有需求 一般说来,凡是能促使血液呈碱性状态的食物,都具有健脑的作用 除了我们最为熟知的吃鱼补脑之外,在膳食中增加菠.
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阅读聊天比看电视健脑
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