『四柔』助老年人更长寿,该文是老年人方面硕士学位论文范文与长寿和老年人有关硕士学位论文范文.
老年人论文参考文献：
进入老年后,人生态度应逐步从激进转向从容,从阳刚转向阴柔.若从养生角度来看,人到老年,“柔”是个行之有效的养生秘诀.
性情要柔顺孔子曰：“ 仁者寿.”老年人应仁慈随和,凡事不强求,不过分,随便一点,想开一点.切莫大喜、大悲、大怒,切莫过于激动与冲动,要柔顺、温和、随遇而安、豁达开朗、知足常乐.
饮食要柔软由于老年人牙齿松落,津液亏损,肠胃功能虚弱,故不宜吃生、冷、硬等不易消化的食物和刺激性的食物.《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述：“食宜早些,食宜缓些,食宜少些,食宜淡些,食宜暖些,食宜软些.”
穿着要柔和老年肤干燥、缺乏弹性,皮肤破损后恢复缓慢.所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、帽、袜等.避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤物品,以免使皮肤血循环不畅,出现擦伤及造成皮肤过敏等不良反应.
行动要柔缓人老体弱,人体的协调性,灵活性今非昔比.要是用力过急、过猛,就容易受伤,甚至产生更严重的后果.所以,宁做“慢郎中”,切莫“急惊风”.任何行动都应“慢三步”“小开门”“软着陆”.如早晨起床或夜间上厕所,应先坐一会,定一定神,再慢慢起床,以防眩晕摔倒；拿较重的东西时,注意先调整好姿势,用力要柔缓,以免扭伤、挫伤、闪腰；遇大喜、大悲之刺激性大的事,要冷处理,避免情绪过于激动,突发病变.即使参加体育锻炼,也应选择太极拳、木兰拳、散步等动作柔和、运动量适当的项目.（摘自12月11 日《广州日报》
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