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养心做到论文参考文献：
现如今,人们对自己的身体状况越来越重视,特别是老年人,更加注重养生.老年人养生要重视养心,养心要做到4点：
1.心平
保持心平则能气和,更是通往长命百岁的必要条件.心平气和,可以减少一些心理压力.从医学的角度来看, 心理和情绪上的平和,可以让身体的各个部位保持运转功能正常,减少疾病的发生,以及延缓衰老.
2.心宽
在生活中, 难免会出现不如意的事情,有时候一些事情交杂一起出现,往往会让人想不通.如果保持心宽的话,一些疑虑和不良的情绪就会被化解.“顺时安处,可以悦心,可以怡神安寿”,指的就是这个道理.
3.心闲
给自己放松,处于精神放松的状态下,促进细胞的新陈代谢,有利于大脑细胞的活动,以及身体精力精神的恢复.《》里面提到：“心安而不惧,保持内心的安详,是克服浮躁、细品人生的关键.”
4.心静
心静能养自己的心神,有助于抚平心理上的一些不良情绪或者是伤痛,能让老人更健康长寿.保持心静,遇到事情的时候能冷静,避免发火,平衡自己的心理,把一些不良的情绪理智抛开.心静,可以让自己的身体在精神上能够整理协调起来,拒绝不良情绪的长期侵占.
老人想要健康长寿,除了要养心之外,还要调节好自己的情绪,保持健康的心理.
第一,多参加一些社会活动.可以跟其他人多交流交流,例如走走亲戚、出门旅游、朋友来往等等.这些活动,对于克服老年人的一些老朽感、孤独感和无价值感,都有不错的效果.
第二, 坚持有规律的生活和学习.每天可以安排参加一些锻炼活动,例如散步、打太极、练气功等,也可以参加一些体力活动或者是做家务等,还可以根据自己的兴趣爱好,种花种草、听听音乐、练习书画、钓鱼等等.
第三,有一个良好的生活环境.和睦的家庭关系,友好的邻居关系,对于老人的健康也是不可缺少的.
第四,及早就诊.如果患病了,要正确对待疾病,及早进行治疗,不要有害怕心理或者是抱着侥幸心理,而错过了最佳治疗机会.
简单来讲,老人要遇事不躁不怒,保持悠闲乐观的心态,让自己的精神处于活跃的状态.
（叮咚摘自《人人健康》2018 年2 期）
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