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据相关文献报道,在美国每天脚踝受伤的人数量接近28000,但真正能恢复的人只有35%~85%,并且平均需要3年的时间.
那么有没有快速的办法康复呢? 下面我们就来介绍五个小技巧：
保护：可以用石膏,也可以用夹板或者护具保护踝关节固定于中立位.伤后7~10天还是以休息为主,必要的行走如上厕所可以进行,但尽量少走.
适当负重：踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期,休息时间应尽可能短,踝关节长时间无负重对关节存在潜在伤害,并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变.所以,在肿胀小腿、支具保护下应尽早恢复步行.
冰敷：伤后48小时内冰敷患处,每次约1~2小时,但注意在冰袋表面再裹一层,不能直接接触皮肤,否则易出现冻伤.
加压包扎：推荐使用弹力袜,比弹力绷带更简单、好用.
抬高患肢：受伤后可以在患肢下方垫上枕头,主要是保证伤处的血液及淋巴回流,高度以稍高于患者的心脏即可.
（摘自《健康时报》）
（苏慕编辑）
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