7种运动最易造成损伤,该文是关于运动方面研究生毕业论文范文与运动和易造成损伤和损伤有关研究生毕业论文范文.
运动论文参考文献：
我在门诊经常看到很多人因为采用错误的锻炼方式,伤害了脊柱.错误的瑜伽习练方式,便是其中一种.除此之外,还有6种运动也容易造成运动损伤.
马拉松：准备不充分,不要轻易尝试近几年,“马拉松热”和“跑步热”席卷中国大江南北.然而,很多人缺少有计划的、科学系统的训练,随意增加强度和运动量,很容易造成肌肉拉伤、关节毁损等伤害.受伤后又凭借热情和毅力带伤坚持训练、比赛,往往会造成更大的伤病.每年马拉松比赛,都会有猝死的情况发生.
实际上,马拉松作为一种强度大、时间长的极限运动,需要一个专业团队对运动员进行保障,由体能、营养与恢复、技术、心理等专业人士组成.但是多数的业余跑者并不具备这个条件.
如果一定要参加马拉松,在开始训练之前,必须准备好合适的基础装备,锻炼好自己的肌肉耐力和心肺功能,认真学习正确的跑姿和技巧,循序渐进地增加跑量.
仰卧起坐：做错了小心瘫痪
仰卧起坐虽然是从小学体育课就开始做的普及运动,但越来越多的证据表明,这项运动如果做得不对,对身体的损伤远大于好处,甚至还有因为颈椎受伤导致瘫痪的报道.
仰卧起坐会让我们脊柱承受的压力成倍增加,而且由于脊柱处于弯曲状态,腰部的肌肉无法有效提供保护,更加容易受伤.
压腿：姿势不对反而伤腰
早晨在公园里,总能看到一些老年人,一条腿放在栏杆或石凳上,弓着腰一边压腿一边聊天.有的老人还会互相比较谁的腿抬得更高.实际上,这种错误的压腿方式对老年人的腰椎害处很大.
压腿时,一定不能过分追求腿的高度,必须注意腰部挺直,以髋关节为轴,用前胸去贴近足部,而不是弓着腰拼命地用头去接近脚.如果腰部不挺直,不但没有拉伸到腿部的韧带,反而会把拉力主要作用到腰椎的肌肉上,很容易导致腰椎受伤.最重要的是,不要互相攀比压腿的能力.对于老年人来说,脊柱的稳定性远远比柔韧性更加重要.倒走、爬行和撞树：早点说再见倒走、爬行、撞树,这些也是中老年人的常见健身项目.每次看到这些老年人,我都非常为他们担心.因为这些运动不仅会给身体带来损伤,还很危险.
上了年纪身体会发生一些不可逆的退化,出现诸如骨质疏松、肌肉萎缩、关节软骨退变等问题.中老年朋友身体的韧性和肌肉强度不如年轻人,抗冲击能力较低,若盲目用身体撞树,部位不当、力度过大或持续时间过长,都很容易造成软组织损伤,或导致血压升高等情况.
而爬行健身对腰腹核心肌群要求较高,并不适合老年人锻炼.手腕、膝关节不好以及比较严重的心脑血管疾病的患者,都不适合爬行锻炼.至于倒走,对于因为骨质疏松存在骨折风险的老年朋友来说,也是不可取的.其对腰椎保健的作用很有限,却会大大增加跌倒的风险.一旦跌倒,出现桡骨远端骨折、股骨颈骨折,会严重影响生活质量,甚至出现其他并发症,危及生命.
此文结论,上文是一篇关于运动和易造成损伤和损伤方面的相关大学硕士和运动本科毕业论文以及相关运动论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
7种最易隐藏寄生虫的食物
寄生虫是我们肉眼看不到的,因此寄生虫常常隐藏在一些食物当中,然后进入我们的人体内引起疾病 因此为了饮食安全,一定要注意容易隐藏寄生虫的食物,下面笔者就为你揭秘哪些食物非常容易隐藏寄生虫 1 小龙虾由.
3种女性极易招惹肾病
提起肾脏疾病,大多数人会想到男性 其实不然,女性的一生中,要经历怀孕、生产、哺乳和更年期,这些生理时期更容易增加肾的负担 中国科学院院士、南方医科大学南方医院肾内科主任侯凡凡呼吁女性朋友要关爱健康,关.
英媒刊出7种天然止痛剂
一旦出现疼痛,很多患者会马上使用止痛药 但止痛药不宜长期服用,否则容易导致心肝肾功能受损……严重副作用 有没有不用药,也能止痛的方法呢英国每日邮报近日载文,刊出英国医学专家莎拉·布罗尔博.
晚上用电子设备易造成睡眠紊乱
美国一项新研究显示,晚上使用手机、电脑……电子设备容易造成睡眠紊乱,因为这些设备发出的蓝光会减少有助眠作用的褪黑激素的分泌 休斯敦大学眼部光学学院研究人员让22名年龄在17至42岁之间的志愿者在两周里.