10种天然防晒食品,本文是食品类毕业论文格式范文与天然防晒食品和防晒有关学术论文怎么写.
食品论文参考文献：
1. 西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失.吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充,西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸.这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好.
2. 西红柿 西红柿是最好的防晒食物.研究表明,西红柿中富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16 mg番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％,特别是熟西红柿.同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线.
3. 酸奶 酸奶有很强的漂白作用,可以淡化暗斑、黄褐斑,令皮肤白嫩、细腻.先用热毛巾敷脸,使脸部毛孔充分张开,再抹上酸奶,15~20 min后洗掉,如果脸上有大量因日晒引起的暗斑、黄褐斑,最好隔三天做一次.与此同时,还需要每天都喝一些酸奶,这样通过内、外同时作用而使雀斑、暗斑、黄褐斑以最快速度消失,美白效果倍增.
4. 坚果 坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基.坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿、让肌肤看上去年轻.但不要指望立竿见影,通常需要30天才能令皮肤有所改善.另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧,因为“吃得越粗、皮肤越细”.
5. 柠檬 柠檬含有丰富维生素C,能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽.据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30％.与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓.
6. 全麦食品 全麦食物中富含的B族维生素,可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着,并且全麦属粗纤维食物,有清除体内积聚的毒素的作用,可以减少面部黑斑的形成.
7. 鸡蛋 鸡蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”.爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因,因为紫外线会破坏细胞结构,使肌肤快速衰老,所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的.鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率.所以,要保护好你的皮肤,每天你应该吃两个鸡蛋,或者服用硒元素片剂.
8. 豆制品 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物.大豆制品中,豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多.100 g传统豆腐热量大约209~368 J,但日式炸豆皮却含1.61 kJ卡热量,最好别多吃.
9. 热可可 众多科学研究为巧克力洗清冤屈,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚类黄酮,适量摄取对皮肤有益.目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了.
10. 绿茶 美国学者研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3.一般健康人喝茶养生,每天2~4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝.
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