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俗话说,春天孩儿脸,一天变三变.春天气温变化无常,早晚温差大,气候寒冷干燥,易致发烧感冒、咳嗽、咳喘等呼吸系统病患增多,其中年老体弱者和儿童为主要群体.这是“倒春寒”天气对人体健康造成的危害,尤其抵抗力较低的老人和儿童如不注意预防会引发多种疾病.
面对时暖时寒的春季,该如何应对天气变化,健康度过“倒春寒”?
招数一：一旦遇“倒春寒”首先要加强保暖.因为冷空气突然袭来的刺激,直接影响呼吸道黏膜的防御功能,当身体抗寒能力下降,抗病能力也会随之降低,易致人体植物神经中枢系统紊乱,调节功能减弱引发疾病.适当“春捂”,不要马上脱掉冬装,须根据气温变化及时添脱衣物.早晚温差较大,要注意保暖特别要注意手、口、鼻部位的保暖.
招数二：春季锻炼不宜过早.春寒料峭时分,乍暖还寒,早晚温差大,热衷于早起锻炼的中老年人不要早出门,以防止诱发心脑血管疾病,要讲究顺应自然,最好“日出而作”,太阳出来后再出门.这时比较适合进行节奏缓和的运动,如散步、慢跑、打太极、踢踢毽子等运动.早春户外运动,忌剧烈运动,以致大汗淋漓.中医上有“汗血同源”之说,意思是说流汗太多会损耗心血和阳气,毕竟初春气温寒冷,出汗过多容易让毛孔扩张,凉湿之气乘机侵入体内,容易使身体受风寒而着凉感冒.
多参加体育活动和户外活动,增强机体免疫力和抗病力,可改善心肺功能,以适应春季多变天气.但因早上雾气重、气温低、粉尘多,体质差的中老年人最好在下午气温回暖后锻炼,运动项目最好选择运动量不大的运动方式,如太极、爬山、慢跑、漫步等.
招数三：养成良好生活方式.俗话说“有钱难买老来瘦”,肥胖者要加强锻炼,不抽烟、不酗酒,少吃油炸食品,多喝水保持血流畅通,预防呼吸道疾病.
招数四：家长需警惕孩子感冒.让孩子加大阳光下活动,多呼吸新鲜空气,合理膳食,增加机体免疫力,被褥、衣服要勤晒,室内常通风除尘,以减少及抑制病菌的存活和繁殖.
招数五：要做好自我保健.对患有心脑血管等基础性疾病患者,一旦有长期胸闷、胃痛、头疼等不适症状,要及时就诊.
招数六：保持良好的个人、环境卫生.春季是流感发病高峰季节,应保持良好的个人、环境卫生,使用肥皂或洗手液用流动水洗手,双手接触呼吸道分泌物后如打喷嚏后应立即洗手,或用手帕或纸巾掩住口鼻,避免飞沫污染他人.
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