最无忧无虑的老年生活,本文是无忧无虑相关毕业论文模板范文跟无忧无虑和生活类硕士学位毕业论文范文.
无忧无虑论文参考文献：
王丽云
一、永远都爱自己
1.无论是谁,一定都会老.要“快乐地迎向老年”或“痛苦地步入老年”,选择权就在你自己手中.
2.预防心情及情感的老化,最有效的一招就是先找到自己想做什么,然后再采取行动.
3.白纸黑字先写出自己的想法,再开始着手进行,尝试建构快乐的生活.
4.找到一份新的工作,例如：为小区、为社会提供服务,好好地认识自己存在的价值,或到老年大学等平台去教或学习自己喜欢的课程,借以增长知识与见识,并扩大朋友圈.
5.先认同自己、喜欢自己,并保持“正向思考”,塑造出“正向的循环”.
二、建立良好的人际关系
1.不要把“孙子的人生”当作是你的责任,应该对他负责的是他的父母亲,也就是你的儿女,而不是你.
2.如果真的不懂儿媳妇的想法,那就把她当作外国人吧！自然地接受她,同样地,对女婿也一样.
3.为了避免后悔,不要和子女同住,偶尔去帮忙做家事,看看小孙子,或帮忙看家就好了.
4.儿媳妇是由她的父母教育及抚育长大的另一个个体,无论是做事、思考的方法,都不可能和你完全一样,不要把“自己的观念和想法”投射在儿媳妇身上,以免惹人讨厌及破坏彼此关系.
5.总有一天会和另一半离别,所以应与老朋友们经常保持联络并不断认识新朋友.认识新朋友其实不是一件太困难的事,遇到“经常碰到的人”,你可以鼓起勇气试着去和对方交谈,想结交朋友的机会、地点,其实多得很.
6.和年轻人沟通,采取“说清楚、讲明白”的方式,通常有比较好的结果.如果自己没有把真心话说出来,让双方陷入负面的循环中,就会徒增痛苦.
7.友情应该要细水长流,彼此之间越来越不强求.建议采取有点黏又不会太黏的交流方式,不要对对方期望太多,以免失望.
8.独居的年长者,想要提高自己存在感的话,应多多参与社团活动,与人妥善交流.
9.适当的热心是善意,热心过度就是多管闲事,认为“明明就是好意帮你,可是却好心没好报”,其实这是争端的开始,所以分寸的拿捏就显得特别重要.
三、勇于面对心理上的不安
1.自己能做的事情自己来,但是绝对不要勉强硬撑.办不到的事情,不要客气,直接开口寻求朋友帮助.不懂的事情,找值得信任的朋友谈谈,守住这些原则,你的生活可以少一些不必要的担心.
2.牢骚不要老是憋着,把它说出来.
但是需要注意的是发牢骚的对象不可以不挑,可以的话,找寻具有和自己际遇及价值观相同的人,应该比较合适.老来还有这种朋友相伴,肯定是一件幸福的事.
3.面对看护的问题,越早做好老年的准备,未来的日子就越能够安心.事先一并查好各种看护的服务内容和收费标准,应该有助于制订长期性的计划.
4.工作退休,不代表人生退休.退休之后的其中一项好处就是自由.拥有自由运用的时间和奢侈浪费时间完全是两码事,所以,更需要规范自己的生活,把日常生活中例行事项的时间都分配好,可以让生活更有规律,把空当的时间填满,让时间过得更有意义,如做园艺、看书、上健身房、泡温泉、欣赏表演活动、见见朋友等.
四、减轻烦恼、增进健康
1.身体检查并不能发现所有的症状,所以,要和医师充分沟通,把疼痛说出来,建立自己和医师认同的治疗.
2.有着“同病相怜的友人”彼此鼓励,互相扶持,也能让自己消除压力,心情变轻松,日子过得更愉快.
3.拥有值得信任的家庭医师,是人生莫大的资产与依靠.
4.就医时,征询第二意见是医疗上普遍常识,因为你要面对的是疾病,而不只是医师而已.
5.身体上的疾病,会导致心理上的不继康,所以,忧郁症的治疗,越早越好,凡事都要往好的一面去想,会让自己慢慢快乐起来,自然心理上的忧郁就会逐渐消失.
6.避免罹患失智症有很多途径,包括生活模式、运动、饮食、心态等方法.从事园艺、午睡30分钟,都可以降低失智症的发生.
7.让自己更有意义地活在当下,正是面对死亡的心理准备,认真地活在世上,死亡应该就会变得不再那么可怕了.一点一滴地去除对于死亡的“抗拒”.
五、创造有价值的生活
1.通过工作而与社会有所联结,与人互动,如担任志愿者、小区管理委员、邻里干事,让自己感受到生存的价值.
2.时时展现绝佳的笑容,把对别人有所帮助,化为自己的生存意义,确立自我存在的价值,进而带来满足感.
3.“男女同乐”,让人人展现更积极的态度是每一位老年人理想的社交模式,男女同乐的环境里,对方的关心、体贴或是对方怎么看待自己,心动的感觉都会是自己活力的源泉.
4.做好“自己终有一天会一个人生活”的准备,自己周遭的居家环境,请以任何时候都可以迎接访客为目标,让朋友经常聚集在身边,就会很开心.
5.如果有钱、有闲,而且体力允许,不妨选择自由而轻松的方式去旅游.
6.通过网络可以寻找到自己想要的东西,只要学会非常简单的部分,便能够扩大自己的见识,体验网络世界的精彩,使自己生活得更丰富.
（雅卓摘自《中国老年》2016.8下）
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