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保健品论文参考文献：
保健品不宜睡前吃：
文,王彩
老年人服用保健品最好是在白天的两餐间隙,晚上服用保健品,尤其是睡前进补的习惯并不可取.
中医认为“人动则血行于诸经,人卧则血归于肝”,老年人脾胃虚弱．在睡前进补会增加脾胃的负担,脾胃在消化补品过程中处于“动”的状态,势必影响到肝血的归藏,睡前服用补品还容易出现失眠的情况,这也与脾胃负担重有很大的关系.
尤其是含有大量葡萄糖之类的补品,更不可在入睡前服用.因为睡眠时人的心率减慢,新陈代谢降低,补品中的糖浆类物质会使血液黏度进一步增强,导致局部血液动力异常,影响身体健康.尤其是患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的人,睡前更不要轻易服用补品.
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吃得对才能睡得好
文·小卡 编辑·吴君 图·123RF如果你作息习惯良好,生活有规律,不缺乏运动,睡眠环境也没问题,但还是睡眠质量糟糕,入睡慢,易惊醒,那么不妨从饮食方面找.
早吃热晚吃凉，补气温阳/发汗3法/背疼别趴着睡
早吃热晚吃凉,补气温阳补气温阳有一个总的原则,就是不能一味地使用温阳的药物或食物,而是要根据人体阴阳消长的变化规律顺势而为 以一天为周期来看,人体的阳气消长变化规律大致是从后半夜起阳气始生,上午逐渐变.
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