猫式运动帮你睡的安心,本文是关于运动类论文怎么写与安心和运动方面毕业论文怎么写.
运动论文参考文献：
清晨“猫式”懒腰
每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次,动作越大越好,尽可能拉到极限,这样可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病.
午间“猫式”瑜伽
身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,将意识停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸,保持以上动作10～15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10～15秒后放松.
傍晚迈开猫步
像猫一样踮脚走路对人的身体有许多好处.踮脚走路也叫踮脚静走,就是足跟提起,完全用足尖走路并尽量不发出声响的走路方式.在晚饭后散步时,可以试试这种走路的方式.踮脚静走时,会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张,这比一般正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多.
夜晚猫腰入睡
猫有很多种睡眠方式,但多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧,后肢微屈,前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直.以这种姿势入睡不损心气,像猫一样蜷卧后大脑很快就能静下来,而且很快进入梦乡.
结论,此文是关于经典运动专业范文可作为安心和运动方面的大学硕士与本科毕业论文运动论文开题报告范文和职称论文论文写作参考文献.
老人学学猫式伸展
生命在于运动,但随着老年人年龄的不断增长,高强度运动不仅有损关节,对心脏来说负荷也过重了 有一种模仿猫的伸展运动,属于低强度运动,老年人不妨学一学 具体做法是,全程四肢着地,手与肩膀垂直,膝盖与臀部垂.
24式简化太极拳教学方法的改进基于武术成为校园教育运动项目
摘 要武术作为体育的一种,其动作结构复杂,路线多变,教法不同于其它体育课教法,是武术教师传授武术专业知识、技能和技巧所采用的特殊方法和措施 文章通过文献资料法和专家访谈法及实践教学经验,对武术教学方法.
工作打断尧运动式治理和科层组织的应略
倪 星 黄佳圳摘要从时间分配角度来看,运动式治理是对科层组织常规工作的一种打断 选择基层组织为研究对象,运用工作日志法考察上级临时指派任务对其常规工作的打断情况,以及基层组织的应对策略,可以发现科.
少些运动式治理多些长效机制
少些运动式治理多些长效机制早晨8 时, 华北地区某县城市管理行政执法大队的全体干部、职工到单位分包的卫生责任区, 开始“洗城” 所谓“洗城”, 是为了该.