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秋冬补阳论文参考文献：
11 月份,北方地区已进入了深秋,气温骤降、寒风瑟瑟.医院门诊由于感受风寒之邪而出现感冒、发热、关节疼痛等症状的患者多了起来,此类患者往往存在一个共同点——卫表不固.素体阳虚、卫表不固的人,很容易受到寒邪侵袭.所以,在秋冬季节,温补、保护阳气是非常重要的.
那么,如何温补阳气,增强机体耐受风寒之邪的能力？
中医学有许多补充人体阳气,提升机能的方法.比如根据体质情况进行辨证论治,给予相应的中药汤剂服用；或制定相应的饮食调理方案；或是用艾灸的方法,温中散寒.但如果不喜欢吃药,或不喜欢艾灸的味道,还有一种更天然、简单的补阳方法——晒后背.
多晒后背可生发清阳
秋冬季节,万物*,人体阳气内敛,温煦力量不足,身体机能下降.阳气不足者,需要补充阳气,温煦身体.太阳是地球能量的主要来源,为地球上的生命提供了赖以生存的光和热.在中医学中,太阳最早的含义就是极盛的阳气, 所以, 晒太阳能有效地补充人的阳气.
一般说的“阳光浴”,是指全身晒在阳光下.若要在秋冬季节温补阳气,建议多晒背部.中医认为, 腹为阴,背为阳.背部是人体督脉和膀胱经走行之所,全身各脏腑在背部具有其相关的腧穴.通过晒背部能起到采集阳光以生发清阳,及调理脏腑气血的作用,能够有效的缓解由于阳气虚弱造成的手足冰冷、胃肠不适、寒凝咳嗽、情绪低落等症状.
此外,晒头部也可以通畅百脉、调补阳气.“头为诸阳之会”,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部.当然,也可以晒晒手心、腿脚,有助于缓解疲劳、失眠、腿脚冷痛等症状.
现代研究也发现,通过晒太阳,人体可以利用紫外线制造维生素D3,并将维生素D3 转化为活性维生素D,有利于人体对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,并且可以延缓衰老.婴幼儿每天晒太阳1 小时,身体所产生的维生素D 已经就接近其每日的全部需要,可以有效地促进骨代谢,防止佝偻病的发生.孕妇和老年人晒太阳,可以有效地防止维生素D缺乏、骨骼发育不全及骨质疏松.同时,晒太阳还具有杀菌、增强免疫功能、促进新陈代谢、调节中枢神经、愉悦心情等功效.
晒后背要挑“良辰”
晒太阳虽然好处多多,但是也应该注意晒太阳的时间、方法和效果的把握.秋冬季节,天气渐冷,日照时间渐短,太阳刚升起的时候（随着天气逐渐变冷一般指早晨6 ～ 9 点）,这段时间阳气初升,温煦力量不足,所以不建议进行晒太阳；而太阳要下山之前（也是随着天气逐渐变冷一般指下午5 点之后）,阳气已下沉,温度渐冷,也不适合晒太阳.正午时阳光相对最强,一般人都在进食午餐,餐后睡子午觉,并不是一个长时间晒太阳的好时间.所以,建议大家在秋冬季节,要根据气温、气候、天气情况,把晒太阳的时间选择在上午9 ～ 11 点,或下午14 ～ 17 点之间,时长在1 小时左右即可,天气较热时可以在阳光下晒一会儿,再在室内呆一会儿,交替进行.
晒太阳时要安神定志、精神内守,可以闭目养神或者配合听点柔和的音乐.不要在晒太阳的同时进行让自己兴奋的活动.晒太阳以达到微微汗出,略有困倦感效果为佳,不可晒到大汗淋漓,精神烦躁.
最后,需要提示的是,晒太阳的好处很多,但是不可过度暴晒,不能长时间、无防护、连续处于日光下,适度的晒太阳可以增添阳气,让人身心健康得到提升,但是过度日晒可耗伤精气,并有诱发皮肤癌的可能.另外,隔着玻璃晒太阳是达不到效果的,所以晒太阳要在户外.
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秋冬换季，变身收纳达人
买买买是女人的天性,每到换季时候,总觉得自己少了一件衣服 然而,家里的衣橱却被各种衣物占满,不是没得穿没得换,而是积压太多,好衣物都被“雪藏”了 无论是大房子还是小房型,学会收.
秋冬易发肺结核，如何预防？
冬季也是结核病的高发期,由于对该病缺乏重视,不少结核病患者或被误诊误治,或错失治疗时机 肺结核常被误诊为感冒,得注意肺结核俗称“肺痨”,是由结核分歧杆菌引起的一种慢性呼吸道传染.
秋冬进补您应该这样做
11月初,华夏大地即将迎来立冬节气 立冬,意味着冬季的到来 立冬过后,日照时间继续减少,气温继续走低,天气更加寒冷 在北京……北方地区居住的人需要适度进补,以度严冬 初冬季的气候特点简单来说,就是一个.
秋冬养好阴，春夏美三分
文甘草也许是在一个寒冷的冬天,黄帝老爷子发现春夏之季,树木蓬勃生长,到了秋季一身精华则都聚集在果实、种子之中,使之越来越饱满充实,直至丰收；而冬天的时候,树木也不再长出新的叶子,万物都处于一种安宁内守.