打好大脑垃圾清理战，吃住都很有讲究,本文是垃圾方面论文如何怎么撰写与垃圾清理和吃住和大脑类毕业论文提纲范文.
垃圾论文参考文献：
Gillian
一屋不扫,何以扫天下？清理大脑也一样.为让我们的大脑更好地运行,我们需要打好大脑垃圾清理战.大脑尽管神秘,但完成一次清理,方法其实很简单.
侧卧有助于大脑自我清理
大脑内的类淋巴系统可以通过一系列的清理和溶解,辨认并处理掉大脑里的“废物”.研究者运用核磁共振成像技术,研究不同睡姿（仰卧、侧卧、俯卧）下老鼠的大脑中类淋巴系统的运输速率.
最后发现,和仰卧、俯卧相比,在侧卧情况下,老鼠脑中类淋巴系统的运输效率最高.侧卧是人类甚至大多数动物最常用的睡姿.这很明显地说明,大脑选择了最适合它进行自我清理的姿势.
粗粮是大脑“清洁工”
大脑消耗能量会产生一些酸性物质,它们会让人出现大脑疲劳、烦躁、易怒、出错,以及记忆困难等症状.被称为“大脑维生素”的维生素B1是这些酸性物质的主要“清洁工”.但维生素B1主要存在于粮食的胚芽中,而我们平常吃的精米、白面在加工过程中会使胚芽中的营养流失.因此,多吃粗粮如玉米、小米,有利于保证足够的维生素B1 的供给.
虽然吃粗粮很有必要,但粗粮吃起来不像细粮那样顺口,消化吸收率也比较低,因此特别要注意吃的方法.最好的方法之一是煮粗粮粥,将粗粮提前浸泡一夜,能缩短烹饪时间,口感也更好.但是,胃肠功能差的人要适当少吃粗粮,比如有胃病的人、老人和小孩.
想做的事即刻去做
想做的事没做,是因为相对行动来说,大脑的能量没积攒够.如果长期有很多想做的事没做,就会在大脑里积下很多过时的愿望,这些过时的愿望对大脑是有害的.要减少这类“垃圾”,一是不要随便去幻想.愿望是种能量,绝对要珍视,不要让其自由乱飞,也不要让其一闪而过,要即刻抓住.更重要的是,一定要立刻实现它.那些经过努力实现的愿望,会让你生出更大的信心.这时,你就有资本重新培养一个新的、更大的愿望.
大脑熬夜就不能“洗澡”了
最后说说大脑“洗澡”.大脑的脑室会源源不断地生产出脑脊液,这就是大脑的洗澡水.脑脊液沿着脑室与脑室间的孔道输送,再运行到大脑表面.随后,脑脊液会沿着大脑表面动脉的间隙,流入脑内组织.其间,脑脊液与脑内细胞间液不停交换,将由细胞产生并排到细胞间隙的“垃圾”带至脑静脉间隙,最后排出脑外.如此便完成了一次“洗浴”.大脑洗澡的时间需要8小时之久,而且大脑是在我们睡着时“洗澡”的.所以,当我们感觉困了,极有可能是脑内细胞产生的“垃圾”多了,大脑为了“洗澡”而逼迫你感到困倦,然后快点休息.
（树存摘自《启迪与智慧·成人版上半月》）
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