清肠记吃出理想身材,该文是关于理想类毕业论文怎么写和清肠和理想和身材方面专科毕业论文范文.
理想论文参考文献：
文_黄璐婕 图_童晓波
“四月不减肥,五月徒伤悲”.放飞了整个冬天的好胃口,眼看就要败给镜子前逐渐显露的真实身材.管住嘴迈开腿,减脂减肥的第一要务永远是科学饮食.该吃什么？怎么吃？如何能够健康又好吃？带着这些学术性问题,寡淡平凡、索然无味的传统轻食已被通通摒弃在脑后.我们将用真正的美食来清肠,共同追寻减肥餐的美味真谛.
如果把减肥当作一场声势浩大又持久的战争,那么减肥餐一定是其中最面目可憎的敌人.俗话说“三分练,七分吃”,运动可以从走路开始慢慢起步,吃饭却是由奢入俭难,谁不爱大排档里用一脸盆的油堆砌起来的水煮鱼、表皮又香又脆的炸鸡、甜到心内欢呼雀跃的奶油蛋糕,以及一切好吃不健康的食物呢？然而现实往往是“祸从口入”,管不住嘴是减肥的头号天敌.不止肥胖,连身体的各项机能都会遭到悄无声息的腐蚀.
按照世界卫生组织的描述,超重和肥胖的定义来自“可损害健康的异常或过量脂肪积累”,常用的身体质量指数（BMI）则是衡量人们肥胖程度的粗略指数,具体算法是将按公斤计算的体重除以按米计算的身高的平方,结果等于或大于30为肥胖,等于或大于2 5位超重——当然,这只是一个非常简单的数值鉴定.除了视觉上能够直观敲响的警钟,潜藏在身体内部的隐性肥胖亦值得关注.一个不健康的过剩的身体,将有罹患糖尿病、心血管疾病和癌症等各方面慢性病的较高概率；一个既不臃肿也不骨瘦如柴的匀称的身体,状态积极、稳定、充满能量,才是最理想的.
比起不加节制的吃喝,控制饮食的一大极端——节食,同样并不可取.老实说,这个手段一旦被严格执行,便是在此次减肥战争中率先举了白旗.因为除了基本不会缺的矿物质和水,碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等5大营养素共同支撑起了人体的正常运行机制,缺一不可.缺一天两天也许可以,但长此以往,必定会对健康造成不可逆的严重伤害,反而适得其反.
听过很多道理,却仍过不好这一生.减肥减脂、少吃多动的好处谁都明白,却往往因为健康、营养、清淡等这些卫道士般严苛的形容词,一听就打起了退堂鼓.你要明白,科学饮食是一本专业而宏大的教科书,更是一本充满了创造力、甚至是文艺气息的小清新食谱.合理的膳食结构、获得了满足感的好味道、健康稳定的身体素质和轻松愉悦的心态之间,不是鱼和熊掌们的关系,而是可以兼得共生的伙伴同盟.
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