清肠有误区,本文是关于清肠有误区方面毕业论文的格式范文跟清肠和误区方面学术论文怎么写.
清肠有误区论文参考文献：
现代都市生活中,人们对于健康越来越关注,也越来越焦虑.“缓解焦虑”也造就了商机,各种“养生”“保健”方法层出不穷.“清肠”就是其中很流行的一种.
激进的人为肠道做水疗,吃“通便清肠”保健品；不那么激进的人放弃鸡鸭鱼肉,改吃素食；还有一些人,也经常说“吃点粗粮清清肠”……
这些做法,合理吗？
“毒”是臆想出来的
与“清肠”如影随形的概念是“宿便”.人们认为“便”是污秽的,所以必然含有很多“毒”.当它们“宿”于体内时,那些“毒”就会被吸收从而危害身体,所以就有必要通过“清肠”来把那些“宿便”排出,并且把附着于肠壁的那些“便”与“毒”也清除掉.
实际上,现代医学中并没有“宿便”的概念.生理学已经把食物被吃下之后的过程研究得相当清楚,“宿便”与“肠毒”都只是想象出来的概念,并不符合科学事实.
人们吃下食物感觉到“饱”,是食物充满了胃.食物在胃里进行“预消化”,然后进入小肠进行充分的消化和吸收.对于混合食物,从胃里排空大约需要4到5个小时,也就是我们吃饱了感觉饿的时间.
再经过几个小时,食物中的营养成分大部分被吸收,剩下的残渣进入结肠.这些残渣中含有一些膳食纤维、电解质和大量的水.电解质和水会被进一步吸收,而膳食纤维会被肠道菌代谢分解一部分,产生一些小分子有机酸和维生素之类的物质.这些有机酸和维生素也会被吸收.剩下的残渣到达直肠,硬度增加,最终变成了“便”.
从小肠出来到达直肠的时间比较长,残渣的组成与人的身体状态都会影响对残渣成分的吸收.如果通过得比较快,吸收得少,便就会比较软,极端情况是软到像水一样,就是腹泻了；如果通过得很慢,水分被吸收得过多,残渣就会比较硬,极端情况下是硬到难以排出,就出现了便秘.
“便”是食物的残渣,消化吸收的过程并不会产生毒素,进入大肠被肠道菌发酵,正常情况下也不会产生毒素.也就是说,“便中有毒素”本身只是臆想.
对于食物中“可能存在”的有毒成分,如果人体要吸收,也是在小肠中最容易被吸收,到了“便”里也就难以被吸收了.
既然“毒”是臆想出来的,“清肠排毒”自然就没有必要.
“清一清”会如何
虽然说“没有必要”,但不少人想的是：即便没有必要,但“清一清”总没有坏处吧,万一有好处呢？
这需要根据如何“清”来分别讨论.
比如肠道SPA即大肠水疗,号称可以“排出体内毒素,改善便秘、腹泻,调节肠道菌群结构,预防肠癌,并有美容、美肤、减肥、调节内分泌等作用”,基本上就是堆砌了各种跟健康有关的时髦用语.这种疗法是把纯净水或者含有药物的水经过结肠流进流出,从而促进排便,并把肠“清洗干净”.
但是,便在大肠中的停留是有健康意义的.人体要从中吸收水和电解质,而“具有便意”的时候大脑会发出指令,肌肉收缩,从而完成排便.通过水疗,相当于强行制止了对水和电解质的吸收,并且通过刺激肠道欺骗大脑发出排便的指令.
人体本来有自己的运行方式,偶尔干扰一下也问题不大.但如果经常强行干扰,它就会在你的“无价值呵护”中凌乱了.
多管齐下增加水分
市场上有不少“清肠”的保健品.有人会说,保健品即便无效,也没有什么坏处,“清肠保健品”还有助于排便呢.
但需要强调的是,很多“清肠”保健品都是通过药物来刺激肠黏膜神经,引起排便反射,从而促进排便.如果真的是便秘严重,最好还是咨询专业医生,不要只是通过广告去选择那些吹得天花乱坠的产品.
对于大部分人来说,即便排便有一些困难,也只是轻微的便秘,不需要采取药物那么激烈的处理手段.
便秘的原因有很多,比如不合理的饮食结构、年纪增长、心理压力大、怀孕、服用某些药物、患有某些疾病,等等.有一些因素我们无法改变,生活方式的改变是我们可以掌控的,也会有明显效果.
为了增加便中的水分,可以多管齐下,比如,多喝水,水喝得多了,吸收之后总会多剩下一些.
要多吃膳食纤维丰富的食物.膳食纤维,尤其是不可溶的膳食纤维,吸收能力强,保水能力也强,就更容易保持便的湿润.而且膳食纤维吸收后体积较大,也就更能促进肠道蠕动把它们排出.富含膳食纤维的食物很多,比如蔬菜、杂粮豆类、粗粮、全麦、水果,等等.
同时,减少奶制品和咖啡因的摄入,减少肉类和精加工食品的摄入.
运动也是不可或缺的部分,通过运动增加肌肉能力,也就能使排便更容易.
此外,要及时如厕.当有便意时,就及时上厕所.“憋”会使便中的水分进一步被吸收,从而增加硬度而更难排出.
（摘自《瞭望东方周刊》）
本文结束语:该文是关于对写作清肠和误区论文范文与课题研究的大学硕士、清肠有误区本科毕业论文清肠有误区论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料有帮助.
健胃清肠无花果
无花果,又名天生子、映日果、文仙果、奶浆果、蜜果,为桑科植物无花果的干燥花托,因雌雄异花,隐于囊状总花托内,外观只见花而不见果,故名无花果 中医认为,无花果性味甘、平,入脾、胃经,有健胃清肠,清热解毒.
蔬菜粥养胃又清肠
◎胡万里芹菜木耳瑶柱（瑶柱俗称干贝）粥 大米洗净后,用清水浸泡；鸡胸肉切丝,加油、盐、酒腌制；木耳泡发切丝,芹菜切成碎末,姜去皮切成细丝,瑶柱泡发；砂锅中倒入清水、大米、瑶柱、花生仁,大火煮开后,改成.
清肠排毒到底有没有意义
现代都市生活中．人们对于健康越来越关注,各种“养生”“保健”方法层出不穷 “清肠”就是其中很流行的一种 与“清肠&r.
清镇市关工委幸福家家庭成长中心首期分享活动成功举办
近日,由清镇市关工委主办,清镇市计生协会、清镇市新岭社区协办的清镇市关工委幸福家家庭成长中心“怎么说,孩子才会听”首期分享活动,在清镇市新岭社区举行 近80名热爱学习,关心家庭.