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久坐不动有四伤论文参考文献：
久坐不动有『四伤』
《》中记载：“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋.”久坐不动容易使周身气血运行缓慢,肌肉松弛无力,进而引发一系列疾病,对身体各器官造成伤害.
伤肉 中医认为,久坐伤肉实际上伤的是脾.脾主运化,久坐不动,脾的运化功能下降,水谷精微输布失常,可造成脾虚或脾湿,使人肌肉松弛、出现浮肿等.同时,久坐还易使老人肌肉僵硬,肢端疼痛或麻木,甚至引起肌肉萎缩,加速衰老.
伤心 久坐不动,血液循环减缓,日久会使心脏功能衰退,引起心肌萎缩.尤其是患有动脉硬化等病的中老年人,久坐最容易诱发血栓形成和心肌梗死.
伤神 久坐不动,血液循环减缓,会导致大脑供血不足, 伤神损脑,使人体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天,如果突然站起,还会出现头晕眼花等症状.久坐思虑过度或长期熬夜,很容易耗伤阴血,使人出现记忆力下降、注意力不集中、失眠等,还易诱发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症.
伤骨 久坐不动, 颈、肩、腰、背一直保持固定的姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,会导致颈肩腰背僵硬、酸胀、疼痛,甚至俯仰、转身困难.久坐不动,骨盆和骶骼关节长时间负重,还会影响腹部和下肢的血液循环,诱发便秘、痔疮、关节退化、下肢静脉曲张等.
随着现代社会的发展, 久坐不动的人越来越多,建议大家在工作学习之余适当多做些运动,以免对身体造成伤害.
（摘自《天津日报》,易茗荐）
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久坐成疾，还是赶紧站起来吧
1 久坐与颈椎病久坐的人,头部经常处于前屈位,颈部血管受压,颈部肌肉处于紧张状态,局部血液循环不够流畅,使大脑的血液和供氧量减少 由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛,就会容易形成颈椎骨质增生、颈.
久坐者更要护好肾
都市上班族一般都待在办公室里工作,许多人经常久坐不起,导致身体处于亚健康状态 腰膝酸软、背部酸痛……都是久坐族的通病 中医学经典著作指出“腰者肾之府,转摇不能,肾将惫矣 ”意思.
腰部保健操消除久坐疲劳
清明假期将至,正是大家外出旅行踏青的好时机,然而在长途旅行中,长时间保持某一种姿势,人们往往感到疲劳和不适,在旅途中不妨做做腰部保健操,可消除疲劳和不适,从而愉快地到达目的地 坐姿①仰头同时双臂上举 .
女性久坐更易招惹两种癌
女性久坐更易招惹两种癌瑞典的一项新研究发现,在上班和下班后久坐的女性,患乳腺癌和子宫内膜癌的风险会升高 研究人员针对2 9万名2564岁的瑞典女性的健康信息进行了长达25年的跟踪分析,这些女性在研究开.