心悟躬行养德养身吕仁和教授养生经验,该文是教授有关本科论文怎么写与吕仁和和养身和躬行类本科论文怎么写.
教授论文参考文献：
吕仁和,生于1934年,山西原平人,北京中医药大学东直门医院教授、主任医师、博士研究生导师、首都国医名师.现为国家中医药管理局中医内科内分泌重点学科建设单位和肾病重点专科建设单位学术带头人、保健会诊专家、卫生部新药审评委员、国家第三批名老中医药专家学术继承人导师、北京中医药薪火传承“3+3”工程吕仁和名医传承工作站及国家中医药管理局全国名老中医药专家传承工作室指导老师,兼任世界中医药学会联合会糖尿病专业委员会会长、国家自然科学基金委员会评审专家、中华中医药学会成果奖评审专家.享受国务院政府特殊津贴.
吕仁和教授已年至耄耋,虽患糖尿病,但仍然精神矍铄、思维敏捷、目光炯炯有神,每周还坚持出4个半天的门诊,并批阅学生文章,指导论文写作,其养生经验尤其是对于糖尿病患者的日常养生颇有心得,值得我们研究和学习.
饮食有节 适量摄入干果
不宜过饱
《吕氏春秋·尽数》有言“凡食之道,无饥无饱,是之谓五藏之葆”,吕老倡导饮食当六七分饱为宜,要合理饮食,有节有度,保养胃气,以免“饮食自倍,肠胃乃伤”.
五味均衡
《素问·脏气法时论》云：“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气.”只有摄入多样化的食物,才能使人体获得全面而丰富的营养,以满足人体生命活动的需要.中医认为,不同的食物有不同的味,食物的五味对五脏有滋养作用.但如果偏嗜某味,则会致五味失衡、营养失调,所以《》说“是故谨和五味,骨正筋柔,气血以流,腠理以密,如是则骨气以精,谨道如法,长有天命”.
清淡忌厚味
吕老提倡多食蛋类、奶类及蔬菜,少肉食.肉食肥甘厚腻,多食易困阻脾气健运,酿湿生痰.鸡蛋、牛奶均含优质蛋白质,鸡蛋含有人体所有必需的氨基酸,奶类含钙量丰富,且吸收、利用程度高,是极好的钙的来源；而蔬菜热量低,膳食纤维丰富,利于体重的控制.
工作间歇摄食少量干果
坚果含脂肪及蛋白质较丰富,此类食品可滋养肝肾、强健筋骨,并有健脑和润肠通便的作用,对老年人、便秘者及脑力劳动者很有益处.
吕老每日食用大枣3枚、核桃1个.大枣益气养血；核桃仁可补肾润肠,含有的不饱和脂肪酸和较多碳水化合物,均为大脑组织及机体代谢所需的重要物质.
对于糖尿病人来说,在工作间歇摄食少量坚果,可避免正餐时间由于饥饿感过于明显,而不自觉增加热量摄取；另外,大枣还可预防低血糖的发生.
心静思远 宽容知足
吕老喜种花草,时习书法,尤擅隶书,字体端庄遒劲.当代红学大师周汝昌认为“笔墨可以养生,可以寄托情怀”,写书法、种花草都可怡情养性.正合了《素问·上古天真论》所提倡的“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”.
在临床工作中,吕老也常嘱咐患者少着急少生气,给予患者指导和劝慰.因为情志过激或情志刺激过久,会导致人体气机失调、精血亏损、阴阳损耗,进一步损伤形体脏腑,也不利于疾病的康复.
吕老常说“智慧的沐浴,思辨的快乐”,既要勤于思考又要善于思考,通过思考使自己变得快乐,同时提高抵抗生活中不良因素刺激的能力.
吕老常以格言为人生之准则.如“心静思远,开拓创新”“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”“与时俱进,开拓创新”“百花齐放,百家争鸣”“古为今用,洋为中用”,这些格言可见其胸怀坦荡、虚怀若谷.
吕老总结自己的性格：勤奋、简朴、宽容、知足.高濂在《遵生八笺》里说：“君子心悟躬行,则养德养生兼得之矣.”唐代名医孙思邈亦说：“道德日全,不祈善而有福,不求寿而自延,此养生之大旨也.”可见良好的品德修养,有益于健康长寿.
适量运动 自创健身功法
吕教授时常骑一辆小脚蹬三轮车往返于医院和家中,悠然自得,并言其可锻炼多个关节.吕老还吸取古代“八段锦”“太极拳”及近代一些健身运动方法自创了一套健身防病的功法：十八段锦.虽然运动量不大,但因结合意和气,所以每次练完后,全身轻劲而有力,很适合体质较弱、不能做重体力活动的人和没有条件做重体力活动的脑力劳动者,对糖尿病人尤为实用.
吕老锻炼其自创十八段锦60余年,受益匪浅,至今仍坚持练功.十八段锦分为初、中、高,每级为六段.初级功有理顺三焦、疏通经络、调和气血、补益肺气、益肾健脾、濡养筋骨的作用；中级功有振奋元气,舒利关节,增加肺、脾、肝胆的功能,改善全身气血循环的作用；高级功能加强并改善胸腹腔血液循环、固护腰肾、锻炼肢体肌肉、协调全身各系统组织器官等作用.
“三自”如意 糖尿病养生有道
对于糖尿病人,追求的目标应为“健康”与“长寿”.为达到此目标,强调病人要做自己的医生,也就是要学会自我进行有效的糖尿病相关指标的监测,从而良好的控制病情.
吕仁和教授设计的“三自”如意表,可以有效指导糖尿患者的自我治疗,被誉为吕仁和教授治疗糖尿病的法宝之一.
所谓“三自”包括：自查、自找、自调.要学会自我监测血糖、血压及体重；自己找影响血糖升高或降低的因素,如饮食是否过量,有无生气焦虑,有无感冒、发热等不良因素刺激;针对找到的原因进行验证并自我调理,以期达到不用检查就可以知道自己的血糖高低,以及用什么方法调理到满意的程度.
上文总结,该文是一篇关于吕仁和和养身和躬行方面的教授论文题目、论文提纲、教授论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文.
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