经常掉头发，请多吃几类食物,该文是关于食物毕业论文格式范文跟掉头发和经常掉头发和食物相关学年毕业论文范文.
食物论文参考文献：
文／养生君
营养的均衡、维生素与矿物质的供给、辣味、油脂、糖分的摄取,对头发都有着直接而明显的影响,尤其是频繁食用麻辣、油腻的火锅（包括麻辣烫）、以及调味过重的料理,都被证实对头发生长有不利影响,甚至会直接造成脱发.
当然,并不是所有的人吃这些食物都会引起掉发,主要还是针对那些脾胃虚热的人.因为头发的生长与脱落、润泽与枯槁,主要是赖于肾脏精气以及肝脏血液的滋养,故有“发为血之余”的说法.
胃火大的人若常吃火锅或麻辣烫等辛辣食物就会耗阴伤血,造成肝肾中的精血不足,这就如同“火上烧油,自然也就容易引起头发的脱落了.
除此之外,太咸或太辣的食物,会使得维生素的摄取量减少,导致毛囊萎缩,造成发质干枯；而大量的油脂性食物,更会导致皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞毛囊；这些都是引起脱发的诱因,故而,想要拥有一头健康靓丽的秀发,最好少吃辛辣食物.
经常脱发的人吃什么好？
1、含维生素类食物头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状.在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A．维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中.
2.含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂.优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等.
3.含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用.绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐,如钙、镁、钠、钾等,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外.
饮食治疗脱发方法
脱发在我们日常生活中一种普遍存在的现象,尤其发生在男性人群中,不仅能够影响到患者的外貌特征,在一定程度上还能够严重打击患者的自尊心.因此,治疗脱发是非常有必要的.下面,给患者朋友介绍几款治疗脱发的饮食疗法.
饮食一：花生衣红枣汤
材料：一百克花生米,十枚红枣,适量红糖.
制法：将花生米用温水泡后去皮,再与红枣同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成.每日服用三次,连汤带枣一起服用.
作用：该饮食有养血补血之效,适于身体虚弱者的生发、乌发.
饮食二：首乌肝片
材料：六十克何首乌,十五克枸杞子,二百克生猪肝、黄瓜,适量油、盐.
制作：将上述的何首乌粉碎为粉末,加三百克水熬至约一百克的浓汁,放人猪肝片泡三个小时左右,然后放入黄瓜.锅内放油至五六成熟时,放人肝片过油,下葱、姜末爆香出味,倒人其他的材料,快速翻炒五分钟即成.
作用：本品有补肝、祛风、益精、养肾之功.对头发干枯、早白、早脱均有良好效果.
饮食三：美发养血果脯
材料：五十克干品龙眼肉,三十克小红枣、桑椹子、枸杞子,蜂蜜适量.
制作：将以上的材料放入锅中,加适量水,用小火煎煮半小时左右,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可.
作用：此方有养血生发之作用,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合.
上面所介绍的就是治疗脱发的饮食方法,如果患者通过其他治疗方式不见有效果,可以适当搭配以上的饮食治疗方式,相信会有明显的效果.
从头发看身体健康程度
头发,貌似人身体上很微弱的一部分,却蕴含着鲜为人知的健康秘密.中医认为：毛发乃血液之余梢、肾脏之华表,通过头发能大概得知身体的健康状况.
1.中性至油性发质
当心头皮小包块.这些头皮包块通常与压力有关,可能是急性病症和体内毒素积累的症状.
疗法：多摄入绿茶和大豆等富含抗氧化剂的食物,经常进行瑜伽和打坐等解压活动.
2.干性发质
当心头皮屑及头发变稀.头发变稀存在多种原因,如体内激素失衡、纤维瘤和压力等；不良饮食习惯、饮水不足和气候变化也会导致掉发；气候变化或不经常洗头及压力等因素也会导致头皮屑增多.
疗法：经常喝水.多吃富含铁的食物,如牛奶、菠菜和乳酪等.蛋白质缺乏也会导致脱发,因此最好多吃一些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类、大豆制品、坚果和奶制品等.杏仁中的油脂成分也有助于改善发质.头皮屑无法根除,只能控制.经常给头发上油有助于头皮保湿,消除洗发精对头皮的伤害作用.
3.油性至变细发质
当心头发变细、发梢分叉和白发早生.头发过早花白是免疫系统紊乱和遗传因素的结果；卷发、烫发和染发等对头发的化学处理也是导致头发非自然变白的原因；过多使用吹风机吹发或烫发会导致发梢分叉；饮食中缺乏铁、锌、蛋白质和维生素c会导致头发变细.
疗法：卷发、烫发和染发等不宜过频.修剪头发是解决发梢分叉问题的唯一办法.如果头发变细,那么应多吃绿叶蔬菜、亚麻籽、核桃以及富含维生素c的柠檬汁等食物.如果血检结果发现甲状腺素失衡、内分泌失调、饮食营养缺乏或某种药物副作用等,那么这些问题得到解决后,头发就会恢复正常.常见的女性脱发型态就是雄激素秃发症,这种情况可能开始于青春期,通常到绝经期才会凸显.
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