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许多年了, 冬季似乎总与雾霾相伴,出门在外,灰蒙蒙一片,仿佛走在空旷的原野中.雾霾天里,许多人常会“咳嗽”不停,雾霾为什么会引起咳嗽？雾霾到底对肺有什么样的危害？
雾霾是对“ 大气中各种悬浮颗粒物含量超标” 的笼统表述, 是一种大气污染状态,其中含有多种成分,包括粉尘、二氧化硫、二氧化氮、重金属、多环芳烃物以及多种病原体.PM2 .5( 英文全称为particulate matter),是大气中直径小于或等于2 .5 微米的固体或液体颗粒状物质,被认为是造成雾霾天气的“元凶”.
呼吸系统通过气管、支气管、鼻腔与外界连通,这一生理结构决定了呼吸系统对PM2 .5( 可入肺细颗粒物) 没有任何过滤、阻拦能力.加之雾霾天的水汽含量特别高,空气流动性相对较差,这会导致空气中的有害物质更容易被吸入呼吸道.由于被吸入的有害物质呈微液滴状态, 一旦吸入就难以被排出体外.同时,微液滴会附着在气道壁上迅速化开,通过呼吸道进入肺部并在肺泡中长期沉积,对肺部黏膜产生化学刺激或病菌感染,这种刺激会导致气道反应性增高,从而出现咳嗽的反射动作,体质较敏感的人还会出现喘憋现象.
雾霾不但可以造成咳嗽、喘息和呼吸道感染等,也会使原有肺部疾病的患者的症状急性加重、住院率增加.
此外,长期生活在雾霾环境中,会提高肺癌的发病率,增加心脑血管疾病发病的风险,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、脑卒中等.
雾霾还会对人的心理造成影响,大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受,会刺激或者加剧心理抑郁的状态.此外,由于雾天光线较弱及导致的低气压,有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象.
那么,雾霾天我们该怎么办？对于雾霾天引起的咳嗽,最主要的办法是减少雾霾的摄入,在家中使用有净化PM2.5 功能的空气净化器,也可以起到减少雾霾吸入的作用；外出时,佩戴防P M2. 5 口罩.另外,可以经常食用一些清肺、润肺和增强身体免疫力的食物,对于雾霾所致的呼吸系统疾病有着预防和改善作用.
在雾霾天要尽量减少户外运动.如果必须进行户外运动,特别是跑步时,要尽量用鼻子和嘴巴同时呼吸.在用鼻子呼吸的时候,鼻腔里面的鼻毛和分泌的黏液,可以帮助吸附空气中的有害颗粒,而如果只用嘴巴呼吸,这些颗粒就会直接进入体内.而且,跑步时对氧气的需要大大增加,自然就吸入了更多的雾霾.另外,雾霾天气压低、空气湿度较大,运动容易让人感到头晕气闷、身体不适,所以,最好还是要减少或停止户外运动.
可以选择较为合适的室内运动,提高机体免疫力,比如游泳、乒乓球、羽毛球等.这几项运动强度适中,且均在室内进行,能让肺部保持较大通气量,又不必担心吸入雾霾.如果住所附近没有类似的运动场所,也可在家中使用跑步机、椭圆仪等,或者跟着健身软件进行锻炼.
雾霾天引起的咳嗽需不需要就诊？
若平时没有呼吸系统基础疾病, 因雾霾天诱发的咳嗽、气短、喘息等症状,由于人体的保护机制,在空气转好后会较快缓解.所以,雾霾天引起的咳嗽,建议观察,暂不需要就诊.如果上述症状持续超过两周且不能自行缓解,建议尽快就诊.
如果平时有呼吸系统基础疾病,如慢阻肺、支气管哮喘等,雾霾天出现症状加重,则需要去呼吸科就诊,评估病情.
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