瘦身比减重更重要,本文是有关瘦身比减重更论文如何怎么撰写跟减重和减重更重要和瘦身类论文写作参考范文.
瘦身比减重更论文参考文献：
减重和“瘦身”的区别在于——就算没有减掉太多体重,但让腰腹变得更有线条,对健康也好处多多！以下14个问题,可以让你对“瘦身”有更充分地了解.
Q1：腰围能够反映你的总体健康状况吗？
是的！你是否感觉自己已经无法系紧腰带了？测量下你的腰围：腰围大于89厘米的非怀孕女性和腰围大于102厘米的男性,患上与肥胖相关的疾病,包括2型糖尿病、心脏病、卒中、痴呆等疾病的风险更高.
Q2：对大多数人来说,减肥的关键是减小围度？
是的,对我们绝大多数人来说正是如此.奥本大学蒙哥马利分校人体机能实验室的教授兼副主任Michael Esco指出,因为体脂是身体围度增加的主要原因,尤其是当你体脂过多的时候,让身体围度大幅缩水的唯一方法,就是消耗的热量比你摄入的热量更多.
Q3：腰围粗比臀部大更糟糕吗？
是的.因为腹部脂肪多是内脏里的脂肪.不同于臀部和大腿部位的脂肪,腹部脂肪包裹着内脏器官,会增加你患2型糖尿病、高胆固醇、高甘油三酯、高血压和心脏病的风险.
Q4：局部减肥运动无法让你的手臂、臀部和大腿更苗条？
是的.即使是想减去某个特定部位的脂肪或重量,你也必须经常做全身性的运动.
Q5：你可以做腹肌锻炼来调节腰围？
是的.对身体的某一部分有针对性地锻炼,即使体重没有改变,尺寸也会缩小.腹部锻炼可以增强你腹部的肌肉,这有助于改善你的体态,即使没有减去腹部脂肪,腰围也会变小.不过,如果你属于明显超重人群,你应该从一个更有效的饮食和锻炼计划中,使你的腹部和身体其他部位得到更好的瘦身效果.
Q6：你需要消耗多少卡路里才能减掉450克脂肪？
通常认为,每减掉450克脂肪需要消耗3500卡热量.那么如果计划一周减去450克脂肪,每天需要少摄入500卡路里；如果打算一周减去900克脂肪,每天则需要少摄入1000卡路里.然而,实际需要消耗的卡路里数是因人而异的,并且不同的生活方式因素结果也不同.此外,锻炼并不是燃烧卡路里的唯一途径.你可以通过摄入更少的热量来达到同样的效果.然而,许多专家认为,有太多的人只关注节食而不是运动了.减肥最好的方法是二者兼顾——既要节食又要锻炼.
Q7：每周最多减重多少合适？
每周减重不应超过900克.如果减重大于这个数,那么你的减肥成果很有可能只是暂时性的.
Q8：多余的身体脂肪和哪些疾病有关？
研究人员将肥胖与许多健康问题联系了起来,包括糖尿病、关节炎、心脏病、高血压、骨质疏松症和某些癌症.减肥有助于降低血压、胆固醇和血糖,并能改善整体的健康和耐力.
Q9：你应该把不孕归咎于肥胖吗？
是的.令人惊讶的是,很多疾病是由超重引起的,或者是由于超重而变得更糟,除了上述所说的疾病,其中还包括不孕.
Q10：女性比男性更难以减小围度？
是的！男性的肌肉比重更大,且静息代谢率也比女性高,这使得他们更容易减肥成功.此外,女性储存脂肪的方式也与男性不同,更多的是在大腿、臀部和髋部,而那里的脂肪更难减.同时,女性的雌激素也会促进热量转换成脂肪储存起来,而脂肪比肌肉更占地儿.
Q11：能否减肥成功和缩小围度总是基因说了算？
并非如此.虽然有些人确实因为基因而携带了更多的脂肪.不管他们选择什么样的生活方式,他们可能永远不会像其他人那样瘦.但是,你的生活习惯比起遗传来说要重要得多！Esco说,你可以通过更积极地减肥来抵消一些遗传倾向.无论你的体重如何,健康的饮食、良好的营养和规律的运动对你的整体健康都很重要.
Q12：减肥计划开始后,谁会减重更多？
A 轻度超重、不爱运动的人
B 轻度超重、爱运动的人
C 体重过重、不爱运动的人
D 体重过重、爱运动的人
答案: C.Duke饮食与健身中心的执行主任HowardEisenson指出,体重过重和最不爱运动的人,开始减肥计划之后效果最明显,并能从中获得最大的健康益处.
Q13：体重指数（BMI）是什么？
A 一种判断你是否厌食的方法？
B 一种判断你是否患有糖尿病的方法？
C 一种判断你是否超重的方法？
答案：C.BMI是一个基于身高和体重得出的数字.这是一个告诉你自己有多少体脂的好方法.BMI为18.5～23.9,说明你很正常；BMI为25～29.9意味着你超重了,BMI超过30则意味着你过度肥胖.现在请你计算下的自己的体重指数：体质指数（BMI）等于 BMI 等于 体重（公斤） / 身高2(米2)Q14：BMI处于哪个类别更健康？
你的BMI值要避免处在“体重不足”、“超重”或“肥胖”的区域,这些都会带来健康风险.但即使BMI值正常,也最好让它保持在正常值的下限,以免发展出与体重相关的疾病.
此文汇总，这是一篇关于对写作减重和减重更重要和瘦身论文范文与课题研究的大学硕士、瘦身比减重更本科毕业论文瘦身比减重更论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料有帮助.
初夏清脂瘦身计划
春天不减肥,夏日徒伤悲 眼看着小肚子上的“游泳圈”变得触目惊心,是时候为自己安排一次彻底的清脂饮食计划了 当然,正确的饮食计划并不是刻意去节食,而是根据自身的饮食与运动习惯,找.
减重5％带来的神奇变化（等3则）
减重5带来的神奇变化缓解关节压力 体重减轻5,会改善关节的“高压状态”,如果能够一直坚持下去,中老年患关节炎的概率也会降低 减轻胰岛素抵抗 减轻体重可以减轻胰岛素抵抗,配合饮食.
医治超级肥胖的胃减重代谢手术
患者小陈原本是一名强壮的男青年,因十年来不良的饮食习惯和极少的运动导致体重飙升,由200来斤逐步突破300斤、350斤、400斤的界限 严重的肥胖不仅影响外形的美观,也严重影响小陈的健康 他不仅活动不.
银屏字幕亟待瘦身
崑无华国庆长假,许多人选择举家出门远足,其乐融融 作为一名普通纪检监察职员,平时公务缠身案牍劳形的我,利用假日,宅在家里,与一家人同享天伦之乐,也别有一种乐趣 出门逛逛影剧院,在家看看电视剧,我们一家.