午睡，会让人变胖吗？,该文是关于午睡论文范本跟午睡和变胖有关毕业论文开题报告范文.
午睡论文参考文献：
◆南京市鼓楼医院莫然
午睡会加重肥胖这个说法,很勉强.
肥胖的根源并不在于“午睡”.胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题,餐后血糖会飙升得比较高、相关激素的分泌也异常,而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢.
如果饭后不先多活动一下,无论是对于体重控制,还是对醒来后的大脑清醒程度,都不是什么好事.
胖友和高血糖的朋友们,饭后多活动一下再午睡个20分钟,会更为合适.
能不能午睡？
能.
午睡会提高中风的风险,这个说法是错误的.
正常的睡眠本身并不会增加脑卒中的风险.
反倒是失眠、睡眠障碍、睡眠被打断……这些早已被证明是导致脑卒中的潜在杀手了.
血压很低,能不能午睡？
能.
对于低血压的人来说,夏天天气炎热,外周血管阻力下降,水分及电解质消耗过快,确实容易进一步加重低血压.
但是大多数人到了夏天都是在空调房、阴凉房间里午睡的,对吧？
只要不把自己放在火炉一样的高温环境里烧啊烤啊的,低血压就不会成为午睡的障碍.
相反,人体的血压在夜间2~3点时,处于最低谷.所以晚上睡觉的时候,才更需注意低血压问题.
血液循环系统有严重障碍,能不能午睡？
能.
并没有证据证明,正常睡眠会增加脑血管狭窄患者脑卒中的风险.
而且,恰恰相反.对于脑供血不足患考,充足的睡眠是重要的预防方法.
对于缺血性脑卒中来说,发病的最高峰并不是在睡眠中,而是早晨睡醒后的数小时内.午睡后,人体血压波动并没有晨起时那么大,相对还是较为安全.
长期晚上睡不好,白天能不能午睡？
这种情况,最好别午睡,因为很容易午睡太久,导致晚上更睡不好.
晚上睡不好的话,如果下午“困了补觉”,还一睡就是一两个小时,那可就完了.
可能到了深更半夜都迟迟没有睡意,陷入恶性循环.
所以晚上有长期睡眠问题的朋友,在白天难得有睡意的时候,一定要把这困劲儿给守住,要留到宝贵的晚上再睡.
如果实在是想打个盹儿,睡15~ 20分钟是比较合适的.这样可以有效防止自己进入深度睡眠,睡醒时也不容易有疲惫、头疼、越睡越累的感觉.
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