改变生活方式癌症可以预防,本文是生活方式方面毕业论文范文与生活方式癌症和预防和改变相关硕士学位毕业论文范文.
生活方式论文参考文献：
科学研究证实,大多数癌症的病因与生活方式有关,77％的癌症根源在于生活方式,而遗传和环境只占到14％和9％,因此,每个人都应学会主动截断致癌的危险因素.有关专家指出,这些生活方式有助于人们远离癌症：
1.盯住体重指数
调查显示,肥胖可能诱发癌症.脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长.所以,要盯住体重,可采用“体质指数法（BMI）”自测体重.计算方法是体重（千克）除以身高（米）的平方,如果BMI 超过24 即为超重,超过30 则是肥胖.肥胖人群应少吃多动、减少脂肪和糖的摄入,每天运动,控制体重.
2.女性要适时生育,选择母乳喂养
女性一生中如有一次完整孕育过程,最佳生育年龄是25~33 岁,就能增加10年免疫力,患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低.母乳喂养也有类似作用,可使女性患癌死亡风险降低10%.
3.找到情绪宣泄渠道
不良情绪是癌症的向导,压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣,因此容易患癌.所以,生活中要尽量保持身心放松,找到健康的情绪宣泄途径,向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪.
4.每天都出点汗
运动是最经济实惠的防癌方法,每天坚持30 分钟以上运动,运动时出点汗,既能燃烧多余脂肪,还可促进身体排出多种致癌物,促进肠道蠕动,防止便秘,降低患癌的风险,增强机体的免疫力,抵抗炎症和癌细胞侵袭.锻炼可选择快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动,但要适量,不要运动过猛.
5.新鲜果蔬不能少
多食新鲜的蔬菜和水果能降低患多种癌症的危险性.这些新鲜果蔬富含维生素C等抗氧化剂,可使细胞免受损伤,减少突变.另外,蔬果富含膳食纤维,能缩短食物残渣停留在肠道的时间,排出潜在致癌物.成人每天吃300~500 克蔬菜,深色蔬菜最好占到一半,水果200~400 克.适当吃些大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜、蘑菇、黑木耳、海藻、芥菜及蜂皇浆等,都是很好的防癌食物.
6.限制脂肪的摄入
脂肪与癌症关系密切,过多地食用高脂肪食物能带来健康问题,增加患癌的风险.为限制脂肪的摄入,可选购低脂或脱脂牛奶；以豆类或豆制品取代部分肉类；少吃肉皮、肥肉；少吃奶油蛋糕,吃的时候刮掉部分奶油；多用蒸煮的烹饪方式,煎炸食物；猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”适量,可多食禽肉、水产品等“白肉”来取代“红肉”,如鸡肉、三文鱼、黄花鱼、小平鱼等；少吃咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品,这些食品含有较高的亚硝酸盐,容易诱发消化系统癌症.
7.每天喝绿茶
茶富含茶多酚,可抑制癌细胞生长,喝茶可有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症,使患癌风险降低40%,以龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用最好,身体条件允许的情况下,应养成每天喝2~3 杯绿茶的习惯,但注意茶水不要太浓、太烫.
8.戒烟限酒减盐
吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍；长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化,以致发展为肝癌；高盐饮食会诱发胃癌等.因此,要戒烟限酒,男性饮酒每天不应超过20~30克酒精,女性别过10~15克；每天每人吃盐别超5 克,同时注意控制味精、酱油、酱料等“隐性盐”的摄入.
9.谨慎选用日用品
世界卫生组织研究指出,溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A三类物质可能导致癌症,这些物质存在于一些家居用品中,选购日常用品时,如果闻到较大异味,应果断弃用；生活中最好少用塑胶产品,不用塑料杯装沸水,不用塑料袋装热食,以免有毒物质在高温下被释放；选购家具时,尽量选亚麻、羊毛面料的产品；接触超市小票后要及时洗手.
归纳上文：上述文章是适合不知如何写生活方式癌症和预防和改变方面的生活方式专业大学硕士和本科毕业论文以及关于生活方式论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料.
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