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快节奏生活、高压力工作,导致不少人作息无规律、膳食不平衡,高盐高油高脂食物摄入过多,胃部不适症状增加.老年人身体机能下降、器官衰老,很多人的胃经常不舒服.“养胃”理念近年来越来越火,不少养胃产品随之热卖,但这些真能养好我们的胃吗？
养不养胃先看病因
胃,上接食道,下通小肠,承担着碾碎、消化食物、为身体提供营养和能量的重任.清华大学附属北京清华长庚医院消化内科主任医师唐红卫介绍,胃部不适是一个不分季节、时间和年龄的症状,到消化科就诊的患者中,60%因为胃不舒服.由于胃处在承上启下的位置,身体器官病变,如胃癌早期、肠道肿瘤、呼吸系统感染、泌尿系统炎症等都会导致胃部不适.一些患者在没有明确原因的情况下自行用药或食疗养胃,不但收效甚微,还有可能耽误病情,造成严重后果.因此,养胃的前提条件是确诊病因,明确导致胃部不适的罪魁祸首.
胃病种类多、成因复杂,有些胃病光靠养是不够的,需要治疗.如幽门螺杆菌是导致胃部疾病的常见因素,由该菌引起的胃部慢性炎症、溃疡、甚至肿瘤,患者须根据具体情况,通过医生临床诊断进行规范治疗.一些由于“心病”诱发的胃部不适,通过情绪疏导就能有效缓解,如功能性消化不良或功能性胃十二指肠病,剧烈的情绪波动或负面精神状态是一大病因.情绪舒缓后,不适症状也随之好转,单纯养胃效果欠佳.
养胃要因人而异
关于养胃,很多人存在疑惑,比如迷信或夸大某类食物的功效.唐红卫表示,养胃要因人而异,同样的方法或食物,不同患者需要区别使用.
白粥、米糊、面条能护胃？正餐食用白粥、面条等食物是功能性消化不良患者的主要治疗手段.这类食物含大量淀粉,利于消化系统功能的恢复,有助保持胃肠道内菌群平衡,并为人体提供能量.但对于胃部肿瘤、炎症和溃疡的患者,白粥和米糊只能作为辅助治疗手段,配合药物和其他医疗技术,帮助胃部正常功能的恢复.此外,由于面条、米粥、糊类食物主要成分是碳水化合物,不推荐患有胃病或胃部不适的糖尿病患者经常食用,否则血糖容易快速升高,不利于糖友控制血糖.
蜂胶、益生菌促消化？这类营养食品对养胃有一定益处,但要注意适量、适时食用.长期外源性补充益生菌,也有增加细菌耐药性的风险,应在医生指导下服用.
牛奶、饼干保护胃黏膜？胃病患者出现胃部酸胀症状时,喝杯热牛奶往往可立即缓解症状.这是因为牛奶可稀释胃酸,牛奶中的蛋白质能暂时在胃黏膜表面形成一层保护膜,从而使人感到舒适.但经常喝牛奶未必对胃病患者有益.尤其是胃溃疡患者若进行抗酸治疗,不宜长期喝牛奶,否则影响治疗效果,甚至加重对胃黏膜的损害.
市场上销售的一些养胃饼干从成分上看,含有碱性的碳酸氢钠,可以中和分泌过剩的胃酸,缓解因胃酸分泌过多产生的烧心症状.但其实对护胃没有实质效果,且这些饼干不适合作为正餐单独食用,需要配合一些流质食物,作为慢性胃炎、胃溃疡等疾病恢复期的辅助加餐.
姜汤能暖胃？很多人用生姜熬水或煮红糖生姜汤,暖胃驱寒.生姜能发散风寒,偶尔饮用姜汤可以暖胃、止呕,但不可长期使用.因为生姜属于刺激性食物,胃病患者大量喝生姜水会刺激胃黏膜,分泌过多胃酸,加重胃部不适症状.
胃不好多吃素？很多人觉得素食更易消化,因此胃不好的人要多吃素.其实,肉类含有多种植物性食物不具备的营养素,比如优质蛋白质、必需脂肪酸及某些B 族维生素.胃黏膜修复和更新都需要足够的优质蛋白.消化不好的人可把肉切碎,采取蒸、炖等方法食用.
少吃多餐最有效？不少胃溃疡患者坚信“少食多餐”对治疗疾病很有效.其实,只要食物进入胃内,就会对胃黏膜形成刺激,不仅促使胃肠蠕动加快,还会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加,对溃疡的愈合无益.建议溃疡患者饮食注意定时三餐、定量摄入,避免饥饿和饱餐.
养胃实质是养生活习惯
中南大学湘雅医院消化内科主任刘小伟认为,胃不舒服切忌自行诊断,一定要到医院进行专业检查,明确病因.日常生活中,可通过以下四个方面养成良好的生活习惯,让胃部保持健康.
膳食均衡.根据居民膳食宝塔的推荐,均衡搭配每天的饮食.丰富的食材搭配有利于人体摄入各种营养成分,保证各个器官的正常工作.建议吃1 份鱼、肉等,搭配3 份蔬菜,每天还要摄入200~350 克水果,果汁不能代替水果.
规律作息饮食.要注意正常作息,不熬夜,科学合理运动,饮食规律,细嚼慢咽,切忌暴饮暴食.长时间未进食的胃就像一台空转的发动机,胃酸分泌过多会加重原有的胃部不适.暴饮暴食会在短时间内超过胃的承载量,造成急性胃扩张,完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律,严重的还会胃出血.细嚼慢咽不仅能让食物充分碾碎,减轻胃部消化负担,还能减少过多气体进入胃中,避免胃胀和嗳气的发生.
远离高盐、生冷食品.烟熏腌渍食物要少吃,这类食品盐分较高,会直接损害胃黏膜,还可能增加胃癌风险.生冷寒凉的食物会让胃肠温度急速下降,血流量减少,造成功能失调.应多吃新鲜、干净、温和的食物,烹调时注意控制油盐的用量,口味尽量清淡.
保持乐观心态.积极心态可减少因情绪导致的功能性胃肠疾病,避免焦虑、烦躁等负面情绪,保持阳光心态,有利胃部健康.
刘小伟补充说,除了上述四方面,建议注意戒烟、限酒、少喝浓茶、浓咖啡,远离槟榔.槟榔对胃黏膜刺激很大,不利于胃部健康.
（摘自：2018 年7 月10 日《生命时报》）（编辑/黄征）
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清胃热养胃阴首选麦冬
麦冬“气味甘平,无毒 主心腹结气,伤中,伤饱,胃络脉绝,羸瘦短气 久服轻身不老、不饥” 麦冬性味甘、微苦、微寒,归经心,肺,胃经 麦冬泡茶是麦冬给人的“初印象&rd.
早养胃，午养心，晚养百脉
广州市医院中医科主任医师孙寒静表示,从老年人日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重要时间段 而在不同的时间段,更有不同的养生侧重点 早上温养胃广州市医院中医科主任医师孙寒静表示,早上7点到9.
传统养胃食物吃错反伤胃
在专家的眼里,养胃食物并不像大家想的那么简单 面食软烂面条才养胃胃不好就要吃面食,这有一定道理 因为面食较好消化,尤其对于胃酸过多的患者来说,多吃一些发面的食物不仅能帮助胃部更好地消化,还因为发面中的.
粗粮养生不养胃
现在人们的生活条件好了,日常主食大都以精细可口的米面为主 于是,不管是医生还是营养师,都开始提倡大家吃点粗粮 什么是粗粮呢主要是玉米、小米、紫米、燕麦、荞麦、高粱……谷类以及各种豆类 粗粮当然不那么好.