我的养胃心得,该文是心得相关论文范文资料跟养胃和养胃心得和心得方面论文范例.
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去年年初,因为对身体的不够重视,我在饮食上吃得比较乱,导致本来只是轻微浅表性胃炎的病情严重了许多,稍微吃多点就会腹胀、打嗝,清晨醒来时还会感到一些疼痛.后来,我在饮食上做了严格的控制和调养,收效甚好,也积累了不少养胃心得.
胃病是一种慢性疾病,三分靠治七分靠养,基本上是靠养出来的.这里的养,我感觉有两层意思,一是饮食结构上的调整,二是意志上的调节.
去年一年,我早上洗涮完毕就会空腹喝一杯温开水.因为从清晨五点到七点是大肠的排毒阶段,空腹喝一杯温开水能对身体进行一次大扫除.早餐基本上吃面条或者稀饭加馒头,这些食物热乎软烂,是最养胃的了.
在饮食上,我严格遵守少食多餐、高蛋白、高纤维、低脂肪、低胆固醇的饮食原则.养胃的关键是需要一个养胃的食谱, “红黄白绿黑”五字是我谨遵的原则.
红是指西红柿,西红柿里含有很多苹果酸和柠檬酸,苹果酸可促进消化,而柠檬酸则有降低胆固醇的功能.黄是指玉米,白则指燕麦片,绿是指绿茶,黑是指黑木耳.玉米富含维生素,燕麦片也有降低胆固醇的功能,此外更能通大便,而黑木耳则有降低血液黏稠度的效果,患有结石的人更应该多吃黑木耳.
我还养成了晚上按摩肚子的习惯.刚开始时,总是三天打鱼两天晒网,后来终于坚持了下来.按摩肚子的方法是一个老中医告诉我的,一般是以肚脐为中心,用右掌心按顺时针的方向按摩,一次大概按摩60次,这样能促进消化,还有减肥的效果.
除了以上心得之外,养胃更需要有一个良好的心态,浮躁以及破罐子破摔的心态是万万要不得的.
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清胃热养胃阴首选麦冬
麦冬“气味甘平,无毒 主心腹结气,伤中,伤饱,胃络脉绝,羸瘦短气 久服轻身不老、不饥” 麦冬性味甘、微苦、微寒,归经心,肺,胃经 麦冬泡茶是麦冬给人的“初印象&rd.
早养胃，午养心，晚养百脉
广州市医院中医科主任医师孙寒静表示,从老年人日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重要时间段 而在不同的时间段,更有不同的养生侧重点 早上温养胃广州市医院中医科主任医师孙寒静表示,早上7点到9.
传统养胃食物吃错反伤胃
在专家的眼里,养胃食物并不像大家想的那么简单 面食软烂面条才养胃胃不好就要吃面食,这有一定道理 因为面食较好消化,尤其对于胃酸过多的患者来说,多吃一些发面的食物不仅能帮助胃部更好地消化,还因为发面中的.
粗粮养生不养胃
现在人们的生活条件好了,日常主食大都以精细可口的米面为主 于是,不管是医生还是营养师,都开始提倡大家吃点粗粮 什么是粗粮呢主要是玉米、小米、紫米、燕麦、荞麦、高粱……谷类以及各种豆类 粗粮当然不那么好.