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与普通饮料的三大不同
运动饮料是专门为运动或体力活动人群设计的,作为一种功能饮品,它与普通饮料有三大不同.
第一,运动饮料除了能补充人体在运动中的水分丢失之外,还能补充钠、钾等矿物质,而普通饮料则不含有这些.如果不及时补充矿物质,会影响神经与肌肉的正常功能,出现抽筋、神志模糊等,甚至造成电解质紊乱、水盐代谢紊乱,让身体严重脱水.
第二,运动饮料除了含有白砂糖、葡萄糖等精致糖之外,还含有低聚糖.
普通饮料中的糖大都是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖类,这样会使血糖水平迅速升高,从而刺激胰岛素分泌增加,又很快使血糖降低,血糖犹如“过山车”一样忽上忽下,不利于血糖稳定.
而运动饮料除了精制糖之外,还加入低聚糖这一类水溶性膳食纤维（如低聚果糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖等）,从而延缓糖的吸收,帮助维持血糖稳定.
第三,运动饮料渗透压要低于或等于血液渗透压.按照国家标准,运动饮料的含糖量在3%~8%,低于或等于血液的晶体渗透压,易于运动饮料中的营养成分被人体吸收.
与普通饮料相比,运动饮料的含糖量并不高,远低于果汁饮料、可乐、茶饮料等常见饮料,除非每次喝过量,否则不会引起能量过剩.
喝运动饮料有讲究
有的人运动中间不及时补充运动饮料,反而运动后一阵狂喝,不到几秒钟就喝下一瓶,这种场景生活中多见,而这种做法很不恰当.
专家表示,运动饮料需要贯穿运动过程,运动前、运动中和运动后,这3个时段都需要补充.对于专业运动员,建议按运动前6ml/kg（体重）、运动中3ml/kg（体重）、运动后6ml/kg（体重）补充.运动中可以每隔15~20分钟喝一口,每次大概50~100ml.
对一般的健身者来说,可以按照每20分钟饮用100ml的标准进行补充,不要大口暴饮,小口多次地喝,可以避免腹胀、腹痛等不适.
另外,冰镇运动饮料虽然喝着爽口,但会让胃肠很不“爽”,容易刺激胃肠引发不适,因此不建议饮用.
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高校体育专业运动人群对运动饮料的需求程度调查
陈 静山西大学商务学院,山西 太原 030006摘 要随着体育运动的兴起,运动饮料逐渐进入人们的生活中,它的产生源于人们的生理消耗,运动之后会损失部分营养成分,而运动饮料能有效将这些营养成分补充起来,.
华润怡宝重磅推出魔力氨基酸运动饮料新品
近日,中国包装饮用水领先品牌华润怡宝重磅宣布推出新品魔力氨基酸运动饮料 魔力系列产品以流汗场景为核心切入点,创新性提出“汗点补给”概念 在当下功能性饮料市场饮品琳琅满目、品类繁.
水比运动饮料更适合年轻运动者
据合众国际社报道,美国宾夕法尼亚州健康医疗中心初级保健运动医学主任希尔维斯（Matthew Silvis）博士认为,“运动饮料可以补充一些运动中失去的成分,但必须运动超过45分钟至1个小时.
团体标准《运动饮料》正式发布今年5月23日正式实施
据悉,中国饮料行业团体标准运动饮料（TCBIA 002－2017）已在“中国饮料工业协会功能饮料分会（CFBB）成立大会暨2017中国饮料新产品发展研讨会”上正式发布 该标准由.