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冬季论文参考文献：
冬季寒冷,许多人家喜欢紧闭门窗,唯恐室内热量流失到外面.其实,长时间处于一种温暖而没有温度变化的居室中,对人体健康是很不利的.人的许多活动还必须在自然气候下进行,而室内外温差过大时,出入居室,就类似于出入不同的“气候带”,人的身体常常不能完全适应这样的“气候变化”,于是就出现了各种各样的居室病症.
怎样才能提高人们对环境变化的适应能力,从而避免现代居室病症呢？那就是在居室内保持“气象变化”,以“多变”应“突变”,从而锻炼人的抗“变”能力.在诸多种类的“气象变化”中,以温度变化对人体健康影响最大.通过不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制一直处于“紧张状态”,生理调节能力可以逐渐适应温度的急剧变化,从而提高人体的自我保护能力,不至于经常感冒或患其它居室病症.
因此,冬季室内取暖时,要注意使室内温度保持变化.如果是使用普通空调设备,可以手工调控室内温度,空调除霜时的停机也可视为自动调控.而使用电取暖器或其它热源取暖时,则可采取调节功率和热源大小的方法,使室内温度保持一种变化.冬季取暖,也要注意室内保持一定的湿度,可同时使用加湿器或使用水源蒸发的办法（如晾湿毛巾）,提高室内湿度.水分由液态变气态需要热量.所以“水源蒸发”也是一种降低室内气温的好方法.
当然,刚开始进行这种温度调节时,整个居室的温度变化幅度应控制在５℃以内,半个月后,幅度可逐渐提高到６～１０℃.温度变化也不要太突然,而是要平稳地提高或降低,以保持人体的舒适.
如果取暖热源无法控制（如公用暖气管）,怎样调整居室温度呢？方法也很简单—— 通过开启和关闭门窗或通风口,调节室内的温度.毕竟,冬季室内外温差很大,一旦有了通道,压力更强的冷空气会直逼室内.为了不至于降温太快,必须注意“开启幅度”和“开启时间”.可先使门窗或通风口处于半开或三分之一开启的状态,15分钟后,再完全开启,等室内温度明显降低,再将门窗或通风口关闭.在风力正常的天气下,这种开启和关闭的过程,以半个小时左右为宜.而当风力较大时,则可在十几分钟内完成“变温”过程.
开启门窗或通风口还具有环境卫生方面的意义.因为在寒冷的冬季,人在室内活动的时间相对增多,一方面增加了人体与室内污染物质的接触时间,另一方面也造成空气中的污染物质大量积聚.据调查,冬季室内空气污染比室外要严重数十倍.这种空气污染,是人体健康的“隐性杀手”,会导致人体呼吸系统的刺激性伤害和免疫力的下降,增加了传染呼吸道疾病的机会,也会使已有的疾病症状加重而难以治愈.此外,冬季室内空气过于干燥,飘浮在空气中的细菌和病毒吸附于人体的机率也大大增加了.
在空气不流通的室内,空气中的病毒细菌飞沫可飘浮三十多个小时.如果常开门窗换气,则污浊空气可以飘走,而且室内也能得到充足的光线,多种病毒、病菌也难以滋生与繁殖.所以,冬季里经常开启门窗或通风口,既能“变化温度”,也能“净化空气”,两者对人体健康都非常有益.在提倡节能、重视环保的今天,更应该将开闭门窗、室内洒水等“绿色方法”,视为调节室内温度、湿度的首选方法（尤其在长江以南地区）,尽可能不使用空调、取暖器、加湿器之类的电器.
综合上述,时不时地对居室进行“变温”、“变湿”,是非常有益于身体健康的. 编辑：陌漓yangsheng _ moli@sina.com
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