小满时节巧用食疗,本文是食疗类有关本科论文开题报告范文跟小满和小满时节巧和食疗方面论文范文文献.
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小满是二十四节气的第八个节气,夏季第二个节气即小满.小满过后,天气逐渐炎热起来,雨水开始增多,预示闷热、潮湿夏季即将来临.此时,大自然中阳气已经相当充实,也处于一个“小满”状态.根据此气候特点,此时养生重点是要做好“防热防湿”准备.
天津市第三中心医院中医科主任张桂芬介绍说,小满养生要看体质,先分清自己是哪型人,再施以食疗养生.
金型人
一减少运动量,润肺最紧要
体质特点体形较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白.
生活调养早睡早起,根据天气变化适时添减衣服,防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病.戒暴戒怒,以免加重肺脏功能负担,减少运动量,慎防运动后大汗淋漓耗气伤津.
饮食调养可多吃润肺益胃、益气生津食物,如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等.
木型人
一莫劳心多虑,多吃黑木耳
体质特点肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体瘦弱,手足灵活.
生活调养早睡早起,避免劳心思虑,暗耗阴液,可适当减轻运动量,以太极拳等静态运动为主,避免运动后大汗淋漓.
饮食调养可多吃清热养阴生津之品,如薏苡仁、山药、绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳等食物.
水型人
一忌久居空调房,宜化温清热气
体质特点体形较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖.
生活调养避免熬夜以防耗气伤津,避免长时间待在空调房中,及时增加衣物,避免感受外邪,适当减轻运动量,多进行太极拳等静态运动.
饮食调养可多吃健脾清热化湿食物,如薏苡、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等.
火型人
一睡好子午觉,枇杷正当食
体质特点皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急.
生活调养每天子时、午时两个时段睡眠要保证,戒怒戒躁,避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管等疾病,宜选择清晨在公园或河边林荫道运动.
饮食调养可多吃清热、养阴、降火食物,如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等,少吃肥甘厚腻食物.
体质特点皮肤,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满.
生活调养睡眠时居室通风,少待在阴暗潮湿处,保持开朗乐观精神,运动过后不可立即饮用冷饮.
饮食调养注意健脾祛湿,可多吃山药、薏苡仁、荷叶、赤小豆、香瓜等.
天津市第三中心医院营养科副主任张明提示说,小满是皮肤病易发期,所以饮食调养宜以清爽清淡素食为主,常吃具有清利湿热作用食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等.忌食膏梁厚味,甘肥滋腻,生湿助湿食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等.建议巧用食疗方,小满可不生病.
土豆粥
配料：土豆1 00克,籼米1 00克,桂花1 00克,白糖1 00克.
制作：土豆削洗干净切成小块,洗净籼米放入锅内,加适量水煎煮,烧沸后加入土豆熬制成粥后再调入桂花、白糖,作早餐顿食,每日1剂,连用1 0日.
此方可治疗皮肤湿疹.
冬瓜薏米粥
配料：冬瓜30克,薏米50克.
制作：二者同煮为粥,每日1剂,早晚服用,每7—10天为1疗程.
此方可治疗皮肤湿疹.
薏米红小豆粥
配料：薏米30克,红小豆1 5克.
制作：红小豆水浸半日,与玉米须、薏米同煮为粥,每日1剂,早晚服食.
此方可治疗皮肤湿疹.
绿豆海带汤
配料：绿豆50克,海带50克.
制作：煮汤.
此方可治疗皮肤湿疹及皮肤瘙痒.
桑椹百合青果汤
配料：桑椹30克,百合30克,大枣10枚,青果9克.
制作：上述各味药材共同煎服,每天1剂,连服10—15剂.
此方可治疗皮肤慢性湿疹.
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