李虹：大寒时节话养生,本文是关于养生类自考毕业论文范文跟大寒和李虹和时节话养生有关学年毕业论文范文.
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大寒将至,标志着一年中最寒冷的日子来了.呼吸系统疾病、心脑血管疾病、骨关节病等最爱在此时扎堆.俗话说：“三九补一冬,来年无病痛.”如何预防和养生,千佛山医院保健科主任医师李虹从饮食、起居、日常生活等方面一一道来.
流感凶猛：节气与疾病
小寒已过大半,大寒将至.在一年中最寒冷的时节,标志着人体防御功能濒临最低点,《》中有记载,一年中节气更迭,人体阳气也随之有升、浮、沉、降节律,脉搏有春浮、夏洪、秋弦、冬沉等规律.
“节气更替变化影响着人类脏腑功能活动、气血运行、机体变化等,出现周期性盛衰,如春温、夏热、秋凉、冬寒.”千佛山医院保健科副主任李虹告诉记者,“小寒正处于阳气厚积薄发的过程,若此段时间天气不冷,阳气直升出地面,则成雷,成雾.对应人体,封藏的阳热升泄,会出现如咽喉疼痛、头痛、发热、咳嗽等症状,多虚证.若此段时间天气虽冷,但降雪较少,天气干冷,气温时有逆升.也会出现以上症状,多实证.
“用通俗的话讲,该冷不冷,该下雪不下雪,温差变化太大,忽冷忽热,就利于病毒的滋生.”
近期流行性感冒高发,据山东省卫计委数据,截至1月11日,2017-2018监测年度全省共报告流感样病例441217例,较去年同期上升17.66%.其中,乙型流感病毒为流行的主要型别.“乙型流感病毒往往表现高热,体温高达39度、40度,再伴随着咳嗽、咳痰等,呼吸道的症状非常明显.
乙型流感虽然不像甲流一般凶猛,但由于多年没有发生流行,人群普遍缺乏免疫力,易感人群较多,这也是为什么今年发病人数增多的原因之一.李虹强调,目前医院对于乙型流感、甲流的治疗手段已经非常成熟,也不要谈流感就色变,只是由于传播速度非常快,所以做好个人防护和预防交叉感染很重要.
在李虹看来,最寒冷的节气,防寒滋补是关键.
“日常生活中要防御寒冷气候对人体的侵袭,在饮食中可适当食用一些温热食物,古人有‘大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸’的说法.切忌添凉饮冷,损伤人体微萌的阳气.生活习惯也很重要,早睡早起,不熬夜.”
节气养生重在顺时
冬季养生,很多人存在一些误区.
“有的家庭一到冬天就把门窗关得严严的,认为可以隔离污染和寒气,但长期不通风的湿热或温热环境实际上更利于细菌滋生.开窗通风也有一个时间点,早晨7点—9点,下午2点—4点,有利于室内空气流动,对健康更有利.”“室内外温差太大,在家里暖暖的,汗毛孔都张开了,出门的时候就是再加衣服也容易受凉、受风寒.”
“再比如睡眠问题,个体是有差异的.到了冬天,有老年人一天睡十七八个小时,家里人就很紧张,这就需要观察是生理性的,还是病理性的.如果对身体健康没有影响,也不用人为地用神经调理剂改变.”
冬天被称为心脑血管的魔鬼季节,寒冷刺激会使血管痉挛,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等增多.“在这种情况下,老年人冬天降压药的量需要根据情况适当增加”,李虹告诉记者.
她同时谈到合并用药的问题,“所谓的老年病,往往是在全身各个器官脏器功能下降的基础上出现的疾病,所以常表现为多系统疾病并存,这就涉及到如何合并用药的问题,用药最好不要超过七种药,否则因为药物相互作用有可能对身体是很有害的,这需要主管医生做各方面、各系统疾病的综合调理.”
二十四节气蕴藏在一年四季中,与中医养生所强调的“顺应四时、顺时养生”相统一.根据四时变化规律,调整人体节律,可起到事半功倍的养生效果.在李虹看来,养生最重要的方式就是预防,如果生病,早期也不要靠在家“抗一抗”,一定要在医生指导下规范用药.
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大寒节气话养生
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