又上火了？教你做自己的消防员,该文是消防类有关大学毕业论文范文与做自己和上火和消防员类论文范文.
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一到冬天就总是上火！ 天气干冷,室内暖气很足,很多人的身体就“起火”了.嘴角起泡、嗓子干痛,稍微吃点辛辣刺激的东西,大便干结、便秘等各种情况就会找上门来……
“灭火”讲究对症下药“其实从中医角度来看,上火分为多种,有心火、肺火、肝火和胃火等,又分实火和虚火两类.”银川市第一人民医院中医科王晓丽医生介绍,对付虚火,只需日常饮食多加调理,症状便可消失;对付实火则需吃药.总之,“灭火”需要对症才能有效.
1.多吃百合灭心火
我们经常会说“心里有火”,指的就是心火.心脏在中医五行中属火,掌管血脉运行.到了春季,更年期女性或老年人易情绪波动,失眠多梦,心情烦躁,导致出现口舌糜烂、尿黄灼热等症状;儿童表现为多动、不安等,这些都属于虚火.
应对心火,可以服用滋阴降物之外,饮食上应多食酸枣、百合等补养心肾之品.
2.适当运动灭肺火
民间有种说法,咳嗽是因为肺里有火.情绪不稳定、两眼干涩、咳无痰、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等,都是肺火的表现,也属于虚火.想要灭肺火,可以多喝水,多吃蔬菜水果,如木瓜、梨、萝卜等.此外,要适当运动锻炼.
3.多喝菊花茶清肝火
肝火旺盛时,眼睛肿痛发涩,血压也容易出现波动,如果同时有烦躁易怒、口苦便干等症状,多属实火,可喝决明子茶、野菊花茶进行调理; 如果同时有脚心发热症状,多属虚火,可用枸杞或杭白菊泡水喝.
4.多吃银耳除胃火
牙龈肿痛、口干便干、口臭严重等症状,可能是胃实火所致,可将西瓜皮的白色部分切成丝,拌上盐来吃.还可以尝试多吃凉拌的海带或紫菜等食物.如果胃里总像没吃饱一样,有点隐隐的疼痛,可能是胃虚火,可以多吃木瓜或银耳等食物.
.穴位按摩也能灭火
肝经从脚而生,沿腿内侧一直上延,络属肝胆,之后再途经上颚、眼上至头,轻则导致口干舌燥,重则引起口腔溃疡、结膜充血、头痛头晕等不适.因此,降肝火还需从下入手.
败肝火可以从脚上的太冲穴和行间穴下手.临睡前或者闲暇时交替按揉太冲穴和行间穴,用力以适度微痛为宜,循序渐进,按压后喝少量的温水以便排泄,不出三天,肝火便会败下阵来.
如果口腔上火很严重,伴有牙痛、咽喉痛、头痛等诸多不适,除了按压脚上两个清火穴以外,还可以配合按压手上的合谷穴,也可以起到清火祛疾的功效.六步做自己的“消防员”
台湾《康健》杂志推荐了六种有效“灭火”方法,一起学学吧.
一、量腰围穿好“防护服”
肥胖是身体发炎的关键推手,美国饮食协会发言人珍妮莫罗指出,只要超过标准体重9公斤,身体就处于“促发炎”状态.
小贴士：内脏脂肪囤积直接反映在腰围的变化上,随时盯紧腰围可作为对抗发炎的工具,就像给自己穿上了灭火“防护服”：男士要保持在90厘米以下,女士80厘米以下.
二、好睡眠是“高压水”
充足的睡眠是抵御发炎最好的武器.台大医院小儿风湿免疫科主任江伯伦指出,经过一整天活动,身体累积的许多自由基持续伤害组织细胞,必须借助睡眠减缓新陈代谢缓解发炎.
小贴士：正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方,医生建议晚间11点前睡觉最好.
三、“呼吸器”滤空气
空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关.生活中最主要的污染来自城市空气污染和燃气炉的使用.可在睡觉时使用空气清洁机,以确保每天近三分之一的时间能呼吸到干净空气.将燃气热水器或燃气灶改成使用电能的电热水器等.
小贴士：切忌抽烟和吸二手烟,避免有害空气入侵.
四、牙线是“防火门”
牙龈疾病是高度发炎现象,患有牙周病的人可能引发心脏病的几率,是没有牙周病者的1.5～2倍.
小贴士：伴随牙周病出现的发炎可能引起严重系统性发炎.经常使用牙线、定期检查牙齿、保持口腔清洁,是避免发炎的重要方法.
五、太极拳是“灭火器”
身体的防御系统像军队一样,必须经常操练,有外界病菌入侵时才能迅速整军,扑灭发炎.打太极拳是个好选择.高雄长庚医院小儿科教授杨昆德研究发现,糖尿病患者完成系统的太极拳练习后,可以提升人体免疫系统运作能力.
小贴士：太极拳属于连续、慢动作运动,有助免疫调节,减缓发炎.如果是剧烈运动有可能适得其反.
六、好心情赛良药
常怀敌意、容易忧郁的人通常比较容易心肌梗塞.随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道,才能避免发炎上火.好心情不仅是“灭火”后的疗伤良药,更是预防其他疾病最简单实惠的方法.
提醒：别一上火就吃牛黄解毒片
在专家眼中,一上火就乱用降,是最大的禁忌.服用降火类的中成药一定要对症：如牛黄解毒片是泻三焦实火,清肺胃实热的,只能在上火严重时(如牙床肿痛、大便不通或口舌生疮)暂时服用以缓解症状,不可作为长期的治疗用药.
宁夏人民医院临床药学室主任王健提醒,牛黄解毒片中含有的大黄、冰片、石膏、黄芩等成分性质寒凉,若大量服用会伤脾胃,并产生药物依赖.如果病因明确,可用牛黄解毒片短期缓解症状,该药服用时间不应超过3天,切忌过量或长期服用.“临床上发现,一些患者为了泻火解毒,大量、长期地服用牛黄解毒片,结果出现了皮疹、剧痒、胸闷、腹泻等症状.这时应该警惕砷中毒.”
（摘自《健康时报网》）（苏慕编辑）
总而言之:本文是关于做自己和上火和消防员方面的相关大学硕士和消防本科毕业论文以及相关消防论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
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